운동 턱까지 스탠딩 바벨 로우 대규모 건물을 짓는 주요 기본 운동 중 하나입니다. 펌핑된 델타. 부하의 주요 강조점은 다음과 같습니다. 삼각근 (특히 앞머리와 중간 머리), 등, 다리, 팔뚝, 목 및 기타 일부 그룹도 작업에 참여합니다. 콘텐츠 서있는 동안 바벨 로우를 올바르게 수행하는 방 ...
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운동에는 힘이 있다 단열 에 영향을 미치다 전방 삼각근. 콘텐츠 당신 앞에서 수직 덤벨 스윙을 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까?운동 계획 "앞에서 덤벨의 수직 스윙"옵션: 블록에옵션: 덤벨 1개옵션: 바벨당신 앞에서 수직 덤벨 스윙을 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까? 서있는 자 ...
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인상적인 어깨 근육을 발달시키고 싶어하는 많은 피트니스 애호가들은 훈련 프로그램에 많은 운동을 포함시키고 많은 수의 세트와 반복을 수행합니다. 이 방법은 좋은 결과를 제공하지만, 하나의 기본 키와 어깨에 대한 주요 운동, 즉 밀리터리 프레스를 선호하는 경우 훨씬 더 유익할 것입니다. 이 연습에는 네 가 ...
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자신만을 위해 스포츠를 하는 것이 아니라 정말로 많은 것을 성취하고 자신의 기록으로 다른 사람들을 놀라게 하고 싶어하는 사람들에게는 매일의 훈련이 일상 생활에서 필수입니다. 이러한 수업 중에 운동선수는 다양한 장비와 운동 장비를 사용하여 작업합니다. 이들은 덤벨, 바벨, 다양한 블록 및 손목 확장기입니다 ...
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그래서 우리 신입생 중 한 명인 Seryoga가 어제 체육관에 왔습니다... 그는 이렇게 말합니다. "얘들아, 내가 훌륭한 스포츠 영양 상점을 찾았어." 그리고 그가 그곳에서 어떻게 단백질 한 봉지를 샀는지 30분 동안 우리에게 이야기합시다. ... 물론 경험이 풍부한 우리 보디빌더들은 그의 이야기에 ...
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꽤 많은 스포츠 팬이 손바닥과 팔뚝 근육을 발달시키는 데 충분한 시간을 투자하지 않습니다. 이는 근육 그룹을 효과적으로 훈련하는 방법에 대한 인식이 낮고 목표에 맞는 최적의 운동 기구를 구입할 수 없기 때문입니다. 팔 부분의 "어려운 근육"을 강화하기 위해 가장 널리 사용되는 장비는 의심할 여지 없이 손 ...
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사실, 세계적으로 유명한 이탈리아 치즈 마스카포네(라틴 마스카포네에서 유래)는 일종의 두부 치즈에 지나지 않습니다. 이 고단백 발효유 제품에 대한 최초의 언급은 16세기 말로 거슬러 올라갑니다. 이것은 유럽에서 가장 인기 있는 종 중 하나입니다. 또한 아시다시피 그 인기는 유럽에만 국한되지 않습니다. ...
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부러워할 만큼 규칙성과 일관성을 지닌 호기심 많은 독자들은 다음과 같은 진부한 질문을 자주 던집니다. 단백 동화 스테로이드를 복용하면 "5시 반"이 될까요? 동화작용 스테로이드와 불임은 어떤 관련이 있나요? 스포츠 의학에서 사용되는 약리학적인 약물에는 어떤 부작용이 있습니까? 이런 저런 약을 ...
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우리 클럽에는 신인이지만 "철 스포츠"의 열렬한 팬인 사람이 한 명 있습니다. 젊은 사람들이 어떻게 반짝이는 눈과 열정으로 가득 찬 채 처음으로 체육관에 와서 세 배의 열정으로 눈을 사로잡는 모든 것을 들어올리기 시작하는지 지켜보는 것은 항상 흥미롭습니다. 물론 좋은 열의와 적절한 내부 동기는 매우 좋지 ...
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Roquefort (프랑스 Roquefort)는 프랑스 블루 치즈입니다. 준비에 대한 권리는 프랑스 남부 루에르그 지방에만 속합니다. 이 지역의 제품만이 진정한 진품으로 간주되며, 그 밖의 모든 제품은 품질이 떨어지지 않고 가짜일 수 있습니다. 이 지역은 오랫동안 양 사육에 참여해 왔으며 우유를 저장하고 ...
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