집에서 훈련 일정을 올바르게 작성하는 방법은 무엇입니까? 여자라면 누구나 늘 건강하고 싶은 꿈을 꾸는 것 같아요 스포츠 유니폼, 강하고 탄력 있고 유연한 몸을 가지고 있으며 웰빙을 크게 개선하고 스트레스를 없애고 싶습니다... 음, 모든 것이 우리 손에 있습니다. 우리 웹사이트에 제시된 운동. ...
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이 글에서 우리는 운동선수 신체의 근육 활동과 회복 과정 사이의 관계를 살펴볼 것입니다. 끝까지 읽으면 근육의 활동적인 신체 활동으로 인해 우리 몸의 해부학 적 과정이 생성되는 것과 회복 과정이 어떻게 진행되는지, 과잉 보상이 무엇인지, 근육이 성장하는 이유가 무엇인지 이해하게 될 것입니다. 성장이 일어 ...
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한계까지 노력하면 최대한 동원됩니다. 인체의 예비 최고 수준의 활동 품질을 달성할 수 있습니다. 신체 시스템의 개선과 훈련은 긴장과 피로를 겪습니다. 그러나 이러한 긴장과 피로의 정도에는 한계가 있으며, 그 이상으로 피로가 시작됩니다. 과전압 — 병리학 및 활동의 질 저하. 이 기사에서는 이를 제거하고 ...
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모든 종류의 문제는 별도의 논의가 필요합니다. 시설, 복부 훈련을 위해 설계되었으며 현재 텔레비전에 널리 광고되고 있습니다. 블루 스크린에 표시된 그림은 다음과 유사합니다. 진짜 꿈. 아니면 오히려, 게으른 사람의 꿈: 허리(또는 기타 문제가 있는 부위)에 특수 벨트를 착용하고 전원을 켜고 그냥 돌아다니 ...
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혹시 교육 장치의 도움으로 현대적인 작업이 수행되는지 궁금한 적이 있습니까? 테니스 훈련? 당연히 그들은 며칠, 몇 달, 무엇이든 몇 년 동안 코트에서 시간을 보냅니다. 완벽하게 연마 모든 타격. 예를 들어, 서브 연습만으로도 운동선수는 동일한 동작을 수천 번 단조롭게 수행하여 완벽하게 만들 수 있습니다 ...
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체육관에 와서 보디빌딩을 시작하는 대부분의 젊은이들은 이 스포츠가 실제로 무엇인지 거의 알지 못합니다. 정보를 얻을 수 없었던 시대는 돌이킬 수 없게 사라졌습니다. 문학의 바다가 있다. 잡지는 몇 권 발행되나요? 러시아어로 번역된 책은 몇 권입니까? 음, 인터넷이 있습니다. 하지만 젊은 사람들은 책 읽는 ...
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오늘 우리는 접근 방식 간의 휴식 시간과 같은 훈련 과정의 중요한 측면에 대해 이야기하겠습니다. 더욱이, 우리의 주요 질문은 무엇입니까? 이 휴식 기간? 일시 중지 기간은 현재 선택한 훈련 방법에 따라 다르므로 원칙 (예: 슈퍼세트, 자이언트 세트, 화상, 깜박임, 휴식 및 기타 여기에서 읽을 수 있음) ...
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피트니스, 보디빌딩, 파워리프팅은 물론 역도 선수, 팔씨름 선수, 역도 선수 및 기타 "철 스포츠"의 근력 훈련 대표자 사이에는 두 가지 매우 중요한 이론적 개념이 있습니다. 훈련 중에 받는 부하의 양과 강도입니다. 그들은 무엇에 의존합니까? 그들은 무엇에 영향을 미치나요? 그리고 하중의 양과 강도는 어 ...
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우리는 이미 다양한 것에 대해 이야기했습니다. 동력계. 우리는 수동 장치와 데드리프트를 시뮬레이션하는 장치를 모두 살펴보았습니다. 이 기사에서 우리는 어깨 거들 근육의 힘을 측정하기 위해 다양한 스포츠 분야에서 널리 사용되는 또 다른 흥미로운 유형의 동력계를 연구할 것입니다. 또한 위의 측정값이 여러분을 ...
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보디빌딩의 기본 부하는 동시에 여러 개의 큰 근육과 관절을 포함하는 부하입니다. 풀업과 딥은 기본 운동의 주요 그룹에 속합니다. 따라서 평행 막대가 있는 벽걸이형 수평 막대인 단 하나의 운동 기계를 사용하면 집에서도 체형을 크게 개선하고 근육량을 크게 늘리며 기본 근력 지표를 높일 수 있습니다. 팔의 ...
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