自宅でトレーニングスケジュールを適切に作成するにはどうすればよいですか? 女性なら誰しも常に健康でいることを夢見ると思います スポーツユニフォーム、強くて弾力性があり、柔軟な体を持っており、健康を大幅に改善し、ストレスを解消したいと考えています...まあ、すべては私たちの手の中にあります - あなたの体に贈り物を与え、あなたの体に柔 ...
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この記事では、アスリートの体の筋肉の働きと回復プロセスの関係について見ていきます。最後まで読むと、筋肉の活発な身体活動によって私たちの体のどのような解剖学的プロセスが生成されるか、また回復プロセスがどのように進むか、過剰代償とは何か、なぜ筋肉が成長するのかが理解できるでしょう。これが非常に必要なことによるものです。成長が起こります。一般に ...
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限界まで働くことで最大限の動員が得られる 人間の体の蓄え 最高レベルのアクティビティの質を達成することができます。身体システムの改善とトレーニングには、緊張と疲労が伴います。しかし、この緊張と疲労には限界があり、それを超えると始まります。 過電圧 — 病理と活動の質の低下。この記事では、それを削除し、それが起こらないようにする方法を説明し ...
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あらゆる種類の事柄については、個別に議論する価値があります。 設備、今テレビでよく宣伝されている腹筋トレーニングのために設計されました。ブルースクリーンに表示される画像は次のようなものです 本当の夢。というより、 怠け者の夢: 特別なベルトを腰 (またはその他の問題のある部分) に巻き付け、電源を入れて、それを持って歩き回るだけです。ある ...
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疑問に思ったことはありますか: 現代の教育機器の助けを借りて テニスのトレーニング?当然のことながら、彼らは何日も、何ヶ月も、あるいは何年もコートで時間を過ごします。 完璧に磨き上げる あらゆる打撃。たとえば、サーブの練習をするだけでも、アスリートは同じ動作を何千回も単調に実行し、サーブを完璧にする必要があります...しかし実際には、ラケ ...
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ジムに来てボディビルを始めるほとんどの若者は、このスポーツが実際に何であるかについてほとんど知りません。情報が得られなかった時代はもう取り返しのつかないことですが。文学の海があります。雑誌は何冊発行されていますか？何冊の本がロシア語に翻訳されましたか?そうですね、インターネットがあります。しかし、若者はまったく本を読むのが好きではありませ ...
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今日は、アプローチ間の休憩など、トレーニングプロセスの重要な側面について説明します。さらに、私たちの主な質問は何かではありません この休憩の長さ?一時停止の期間は現在選択されているトレーニング方法によって異なるため、 原則 (例: スーパーセット、ジャイアントセット、バーン、フラッシュ、休憩一時停止など、ここで読むことができます) および ...
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フィットネス、ボディービル、パワーリフティング、そして重量挙げ選手、アームレスラー、重量挙げ選手、その他の「アイアンスポーツ」の強さ分野の代表者の間では、非常に重要な理論的概念が 2 つあります。トレーニング中に受ける負荷の量とその強度です。彼らは何に依存しているのでしょうか？それらは何に影響を与えるのでしょうか?そして、負荷の量と強度は ...
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すでに色々とお伝えしてきましたが、 ダイナモメーター。私たちは手動装置とデッドリフトをシミュレートする装置の両方を検討しました。この記事では、肩甲帯の筋肉の強さを測定するためにさまざまなスポーツ分野で広く使用されている、別の興味深いタイプのダイナモメーターを研究します。また、上記の測定値に失望しないように、この肩甲帯をトレーニングする方法 ...
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ボディビルにおける基本的な負荷は、複数の大きな筋肉や関節を一度に動かすものです。懸垂とディップスは、基本的なエクササイズの主要なグループの一部です。したがって、平行棒を備えた壁に取り付けられた鉄棒というエクササイズマシンが1つだけあるだけで、自宅でも体型を大幅に改善し、筋肉量を大幅に増加させ、基礎体力の指標を高めることができます。 水平 ...
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