거의 모든 근력 스포츠에서 운동선수에게는 기회가 있습니다. 부상하다. 불행히도 피트니스와 보디빌딩도 예외는 아닙니다. 극단적인 무게로 작업하거나 갑작스럽게 당기거나 저크하는 작업을 할 때 부상을 입을 가능성은 상당히 높습니다. 다른 많은 스포츠 분야보다 훨씬 높다고 말할 수도 있습니다. 부상 ...
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T 바 로우는 본질적으로 벤트 오버 로우의 변형입니다. 바의 제한된 움직임 범위는 근육 감각에 집중하고 운동의 질을 모니터링할 수 있는 기회를 제공합니다. 벤트오버 바벨 로우. 기술: 시작 위치에서 바는 선수의 다리 사이에 있습니다. 몸을 바닥과 평행하게 앞으로 기울입니다. 등은 똑 바 ...
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산소 칵테일은 운동선수나 피트니스 매니아들 사이에서는 별로 인기가 없습니다. 아마추어와 전문가 모두 거의 모든 관심이 단백질 파우더, 게이너, 크레아틴, 아미노산 등과 같은 스포츠 보충제에 집중됩니다. 단백질 파우더는 운동선수의 지친 몸에 적절한 양의 단백질과 비타민을 공급합니다. 크레아틴은 운동선수가 ...
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많은 여성과 소녀들은 근육량과 체력을 늘리지 않고도 전신 근육을 강화하고 허리 사이즈를 줄이기 위해 체육관이나 피트니스 클럽 회원권을 구입합니다. 하지만 운동 기구나 프리 웨이트 없이도 이것이 가능하다는 사실을 그들 모두가 아는 것은 아닙니다. 플랭크 운동은 몸 전체를 강화하고 복부 근육을 크게 변화시 ...
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강하고 발달된 팔뚝 근육은 고대부터 남성에게 매우 중요했습니다. 그리고 이제 우리는 손에 칼과 창을 잡을 필요가 없지만 신체의 이 부분의 근육을 훈련하는 데 여전히 진지한 관심을 기울이고 있습니다. 이는 주로 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게 적용됩니다. 이는 역도 선수(팔씨름 선수)뿐만 ...
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이 기사에서는 안전 및 스포츠 부상 예방 측면에 대해 다시 한 번 자세히 설명하고 모든 자존심이 강한 보디 빌더 및 리프터의 무기고에 역도 벨트와 같은 중요한 액세서리에 대해 자세히 연구합니다. 왜 필요한가요? 장점은 무엇입니까? 단점이 있나요? 올바르게 사용하는 방법은 무엇입니까? 그리고 그 작동의 다 ...
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수많은 스포츠 중에서 상당수의 사람들(주로 남성)은 자신을 더욱 아름답고 강하게 만드는 스포츠에 참여하는 것을 선호합니다. 그리고 이 문제에 있어서 보디빌딩과 파워리프팅은 동등하지 않습니다. 이제 이러한 스포츠는 매우 인기가 높으며 전 세계에 널리 퍼져 있습니다. 이미 이러한 스포츠 중 하나에 참여하고 ...
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한때 홀에서 나에게 일어난 한 가지 성가신 (또는 전혀 성가신 것이 아닌) 사건에 대해 말씀 드리겠습니다. 이것은 아직 젊었을 때의 일입니다. 제가 아직 "녹색 작은 녀석"이었고 막 체육관에 가기 시작했을 때였습니다. 나는 또 다른 시트 벤치 프레스 세트를 수행했고, 세트 사이에 잠시 쉬면서 체육관 주변 ...
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현대 사회의 가장 흔하고 시급한 문제 중 하나가 과체중이라는 것은 비밀이 아닙니다. 이 문제는 인구의 다양한 부문, 연령, 성별이 다른 사람들이 직면합니다. 동시에, 과체중은 질병의 단계, 즉 비만 또는 무언의 "표준"에 맞지 않는 큰 차원의 "단계"에 있을 수 있으며 "이상적인 것에 대한 자신의 이해에 ...
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팔씨름은 가장 인기 있고 널리 퍼진 근력 스포츠 중 하나입니다. 한팔씨름은 수 세기 전으로 거슬러 올라가는 남성의 오락이며, 이 활동의 세계 선수권 대회는 1961년 캘리포니아에서 처음 개최되었습니다. 이것이 바로 "팔씨름"을 의미하는 "팔씨름"이라는 현대적인 이름이 우리에게 온 곳입니다. 팔씨름 ...
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