마사지 기술에는 두 가지 매우 유용한 기술인 두드리기와 자르기가 있습니다. Effleurage는 근육의 반사 수축을 유발하고 근육의 긴장도를 높이며 혈액 공급을 개선합니다. 그것은 손가락이나 주먹으로 이루어집니다. 썰기는 손바닥 끝으로 합니다.. 이 두 기술은 모두 다음과 같은 장치로 시뮬레 ...
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스탠딩 바이셉스 컬은 이두근의 모양을 다듬고 개선하는 데 매우 멋진 운동입니다. 선 자세에서 양손을 동시에, 교대로 또는 교대로 수행합니다. 도르래 장치를 사용한 다른 운동과 마찬가지로 여기에 보디빌딩 원리를 적용하는 것도 불필요하지 않습니다. "최고 압축" "끊임없는 긴장" " ...
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우리는 계속 공부합니다 스포츠의 기술적 수단... 그리고 이제 우리는 현대 농구 선수들과 그들의 코치들이 후프 주변의 모든 종류의 슛과 정확한 패스를 어떻게 연습하는지 알아볼 것입니다. 이 기사에서는 이러한 세 가지 장치를 살펴보겠습니다. 농구 선수를 위해 제안된 훈련 장치와 해당 운동은 오랫동안 선수들 ...
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팔씨름에서 큰 성공을 거두거나 정말로 강한 팔을 개발하려면 팔뚝과 손의 근육 그룹을 강화하는 것을 목표로 하는 정기적인 훈련이 필요합니다. 가장 쉽게 접근할 수 있고 동시에 실제로 "기능적인" 발사체는 확장기입니다. 작동 원리는 간단합니다. 설계에 따라 스프링, 나선형 또는 고무의 탄성력으로 인해 하 ...
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바벨, 덤벨 또는 머신을 사용하여 운동하는 동안 불타다 축적된 칼로리. 그러나 이것이 과정의 끝은 아닙니다. 훈련 기간 동안 신진대사는 속도를 높이고 체육관을 떠난 후에도 한동안 이 가속도를 유지합니다. 훈련 직후 휴식 중에 프로세스가 진행되는 것으로 나타났습니다. 칼로리 소모 (칼로리 소비)가 계속됩니 ...
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우리 모두는 남자들이 어떤 종류의 인사를 사용하는지 알고 있습니다. 바로 악수입니다. 따라서 체면을 잃지 않으려면 모든 소년, 남성 또는 성인 남성이 인상적인 그립력을 가져야합니다. 지금은 그것 없이는 할 수 없습니다! 어떤 스포츠 장비를 사용하면 이를 달성할 수 있습니까? 이 기사를 읽어보세요... ...
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부러워할 만큼 일관성 있게 우리 편집실은 독자들로부터 “보디빌딩을 하면서 담배를 조금 피우면 정말 안 좋나요?”, “보디빌딩을 하면서 가끔 술을 조금 마시는 것이 가능한가요?” 같은 질문을 받습니다. ” "스윙하는 동안 관절에서 드래그를 받는 것이 가능합니까?"라고 묻지 않는 것이 좋습니다... ...
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초보자도 알고 있습니다. 체중 감량을 원한다면 에어로빅 부족한. 이러한 유형의 운동은 우리 몸이 더 많은 산소를 소비하도록 강제하여 몸 전체에 혈액을 더 빠르게 이동시키는 운동입니다. 여기에는 달리기, 줄넘기, 운동용 자전거 운동, 디스크 위에서 하는 일련의 유산소 운동, 춤 등 우리를 적극적으로 움직이 ...
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