Masaj texnikasında iki çox faydalı texnika var - tıqqıltı və doğramaq. Effleurage əzələlərin refleks daralmasına səbəb olur, əzələ tonusunu artırır və onların qan tədar ...
Daha çox oxu
Daimi biceps qıvrımları bicepsinizin formasını cilalamaq və yaxşılaşdırmaq üçün çox gözəl bir məşqdir. Hər iki əllə eyni vaxtda, növbə ilə və ya növbə ilə ayaq üst ...
Daha çox oxu
Qıvrım tutma «çəkic» və ya başqa bir şəkildə «Zottman Curl», təkcə biceps brachii deyil, həm də ön kolun əzələlərini təsirli şəkildə təsir edən başqa bir məşqdir. Əslin ...
Daha çox oxu
Təhsilimizi davam etdiririk idmanda texniki vasitələr... İndi biz müasir basketbolçuların və onların məşqçilərinin halqa ətrafında hər cür zərbələri və dəqiq ötürmələri n ...
Daha çox oxu
Qol güləşində ciddi uğur qazanmaq və ya həqiqətən güclü qolları inkişaf etdirmək üçün ön kol və əlin əzələ qruplarını gücləndirməyə yönəlmiş müntəzəm məşq lazımdır. Bunun ...
Daha çox oxu
Barbell, dumbbells və ya maşınla işləyərkən, siz yandırmaq yığılmış kalorilər. Lakin bu, prosesin sonu deyil. Məşq dövründə maddələr mübadiləsi sürətlənir və idman zalınd ...
Daha çox oxu
Biz hamımız bilirik ki, kişilər hansı salamlaşmadan istifadə edirlər - əl sıxma. Buna görə də, üzünü itirməmək üçün hər bir oğlan, oğlan və ya yetkin kişi təsirli bir tut ...
Daha çox oxu
Ağırlıqlarla torsonun fırlanması - hədəflənmiş, vurğulanmış təsir göstərən qarın mətbuatı üçün başqa bir unikal məşq əyri əzələlər Sizin torso. Fitnes, atletizm və ...
Daha çox oxu
Redaksiyamıza oxucularımızdan eyni tipli suallar daxil olur: “Bodibildinqlə məşğul olarkən bir az siqaret çəksəm, həqiqətən pis olar?” və ya “Bodibildinqlə məşğul olarkən ...
Daha çox oxu
Hətta yeni başlayanlar da bilir: arıqlamaq istəyirsinizsə, etməyin aerobika kifayət deyil. Bu cür məşq bədənimizi daha çox oksigen istehlak etməyə məcbur etdiyimiz, qanı ...
Daha çox oxu
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish