Bei der Massagetechnik gibt es zwei sehr nützliche Techniken – Klopfen und Hacken. Effleurage bewirkt eine Reflexkontraktion der Muskeln, erhöht den Muskeltonus und ver ...
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Bizepscurls im Stehen sind eine sehr coole Übung zum Polieren und Verbessern der Form Ihres Bizeps. Wird im Stehen mit beiden Händen gleichzeitig, abwechselnd oder ...
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Griffcurl «Hammer» oder anders ausgedrückt: «Zottman Curl»ist eine weitere Übung, die nicht nur die Bizeps-Brachii, sondern auch die Unterarmmuskulatur effektiv beanspr ...
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Wir studieren weiter technische Mittel im Sport... Und jetzt erfahren wir, wie moderne Basketballspieler und ihre Trainer alle Arten von Schlägen rund um den Korb und prä ...
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Um beim Armdrücken ernsthafte Erfolge zu erzielen oder wirklich starke Arme zu entwickeln, ist ein regelmäßiges Training zur Stärkung der Muskelgruppen des Unterarms und ...
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Beim Arbeiten mit einer Langhantel, Kurzhanteln oder an einer Maschine können Sie brennen angesammelte Kalorien. Dies ist jedoch nicht das Ende des Prozesses. Während des ...
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Wir alle wissen, welche Art von Begrüßung Männer verwenden – einen Händedruck. Um das Gesicht nicht zu verlieren, muss daher jeder Junge, Mann oder erwachsener Mann einen ...
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Rumpfrotationen mit Gewichten - eine weitere einzigartige Übung für die Bauchpresse, die gezielt und akzentuiert wirkt schräge Muskeln Dein Oberkörper. Im Fitness- ...
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Mit beneidenswerter Konsequenz erreicht unsere Redaktion die gleichen Fragen unserer Leser: „Ist es wirklich schlimm, wenn ich beim Bodybuilding ein wenig rauche?“ oder „ ...
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Selbst ein Anfänger weiß: Wenn du abnehmen willst, tu es nicht Aerobic nicht genug. Bei dieser Art von Training zwingen wir unseren Körper dazu, mehr Sauerstoff zu verbra ...
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