マッサージテクニックには、タッピングとチョッピングという 2 つの非常に便利なテクニックがあります。エフフルラージュは筋肉の反射収縮を引き起こし、筋肉の緊張を高め、血液供給を改善します。それは指または拳で行われます。みじん切りは手のひらの端で行います... これらの手法は両方とも、次のデバイスによってシミュレートされます。 ...
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スタンディング上腕二頭筋カールは、上腕二頭筋を磨き、形状を改善するための非常にクールなエクササイズです。 立った姿勢から両手を同時に、交互に、または交互に行います。滑車装置を使用した他のエクササイズと同様に、ここでボディビルディングの原則を適用することは不必要ではありません。 「ピーク圧縮」 「一定の緊張感」 ...
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私たちは勉強を続けます スポーツにおける技術的手段...そして今、現代のバスケットボール選手とそのコーチがフープの周りであらゆる種類のショットと正確なパスをどのように練習しているかを知ることになります。この記事では、そのようなデバイスを 3 つ紹介します。バスケットボール選手向けに提案されたトレーニング装置とそれに対応するエクササイズは、 ...
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アームレスリングで本格的な成功を収めたり、本当に強い腕を開発したりするには、前腕と手の筋肉群を強化することを目的とした定期的なトレーニングが必要です。最も簡単にアクセスでき、同時に本当に「機能する」発射物はエキスパンダーです。その動作原理は単純です。設計に応じて、バネ、スパイラル、またはゴムの弾性力によって負荷が作成されます。 腕の筋力 ...
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バーベル、ダンベル、またはマシンを使って作業しているとき、 やけど 蓄積されたカロリー。しかし、これでプロセスは終わりではありません。トレーニング期間中は代謝の速度が上がり、ジムを出た後もしばらくこの速度が維持されます。プロセスをトレーニングした直後の休憩中に、 カロリーを消費する （カロリー消費）が続きます。 激しいトレーニングのみが ...
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男性がどのような挨拶をするか、つまり握手をすることは誰もが知っています。したがって、面目を失わないためには、すべての少年、男性、または成人男性は印象的なグリップを持たなければなりません。今、それなしではやっていけません。どのようなスポーツ用品を使えばこれを実現できます - この記事を読んでください... 多くの筋力スポーツや武道では、前 ...
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私たちの編集部には、うらやましいほど一貫して、読者から同じような質問が寄せられます。「ボディビルをしている間、少しタバコを吸うことは本当に悪いことですか?」または「ボディビルをしている間、時々少しアルコールを飲むことは可能ですか?」 」 「スイング中に関節の引きずりを取ることは可能ですか？」と尋ねないのは良いことです... す ...
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初心者でもわかること：体重を減らしたいなら、やってはいけないこと エアロビクス 足りない。このタイプの運動は、体により多くの酸素を消費させ、体内の血液をより速く移動させる運動です。これには、ランニング、縄跳び、エアロバイクでの運動、ディスク上での一連の有酸素運動、ダンスなど、私たちが積極的に体を動かし、心拍数を高めるものであれば何でも含ま ...
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