按摩手法中有两种非常有用的手法——敲击和劈砍。轻抚会导致肌肉反射性收缩，增加肌张力并改善血液供应；这是用手指或拳头完成的。砍伐是用手掌边缘完成的... 这两种技术均由名为：的设备模拟： “拳头按摩器” （图。1）。 内容 凸轮身体按摩器振动按摩和振动按摩设备班级设备：“水下按摩淋浴”凸轮身体按摩器 发动机的旋转通过摇杆 ...
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我们继续研究 体育运动中的技术手段... 现在我们将了解现代篮球运动员和他们的教练如何练习各种篮下投篮和准确传球。在本文中，我们将介绍三种此类设备。所提出的篮球运动员训练装置和相应的练习早已用于这些运动员的日常活动中。让我们详细研究一下它们...... 内容 电速镜模拟器。用于篮球运动员周边视觉发展的模拟器。用于提高篮球传球准确性的模 ...
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为了在扳手腕比赛中取得巨大成功或发展出真正强壮的手臂，您需要定期进行旨在增强前臂和手部肌肉群的训练。最容易接近且同时真正“实用”的射弹是扩张器。其工作原理很简单 - 负载是由弹簧、螺旋或橡胶的弹力产生的，具体取决于设计...... 有多种类型的手部练习旨在增强手臂的肌肉力量。主要类型是大家都知道的，这是“环”型的旧版本，一根金属杆卷成弹 ...
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当使用杠铃、哑铃或机器时，您 烧伤 累积的卡路里。但这还不是过程的结束。在训练期间，新陈代谢加快，并在离开健身房后保持这种加速一段时间。事实证明，在训练后立即休息的过程中 燃烧卡路里 （卡路里消耗）仍在继续。 只有高强度的训练才能增强肌肉质量。反过来，肌肉需要大量能量才能生长。存在直接的比例关系：肌肉越多，新陈代谢就越快。相应地，训练后 ...
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我们都知道男人使用什么样的问候方式——握手。因此，为了不丢面子，每个男孩、男人或成年男性都必须拥有令人印象深刻的握力——你现在不能没有它！使用什么运动器材可以实现这一目标 - 阅读这篇文章...... 许多力量运动和武术都需要良好的前臂肌肉发育。因此，各种运动员都注重自己的训练：篮球运动员、网球运动员、排球运动员、健美运动员、拳击手、桑 ...
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令人羡慕的是，我们的编辑部经常收到读者提出的同样类型的问题：“如果我在健身时抽烟真的很糟糕吗？”，或者“在健身时有时喝一点酒可能吗？ ” 好在他们不会问：“挥杆时是否有可能从关节处受到阻力？”…… 正如你可能已经猜到的，我们今天的主题是：坏习惯，是否值得通过一头扎进“钢铁世界”超过一天来放松它们？ 所以，你已经做出了选择，来 ...
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即使是初学者也知道：如果你想减肥，就不要 有氧运动 不够。这种类型的运动是一种迫使我们的身体消耗更多氧气的运动，使血液更快地流经我们的身体。这可以是跑步、跳绳、健身车锻炼、盘上的一组有氧运动、跳舞——任何能让我们积极运动并提高心率的运动。通过正确的方法进行有氧运动，可以显着加快身体的新陈代谢，增强心血管系统。 经验丰富的运动员每周至少在 ...
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