W technikach masażu istnieją dwie bardzo przydatne techniki – opukiwanie i siekanie. Effleurage powoduje odruchowy skurcz mięśni, zwiększa napięcie mięśniowe i poprawia ...
Czytaj więcej
Uginanie bicepsów w pozycji stojącej to bardzo fajne ćwiczenie poprawiające kształt bicepsa. Wykonywane z pozycji stojącej obiema rękami jednocześnie, naprzemienni ...
Czytaj więcej
Zwinięcie chwytu «Młotek» lub w inny sposób «Zottmana Curla», to kolejne ćwiczenie, które skutecznie oddziałuje nie tylko na biceps ramienia, ale także na mięśnie przed ...
Czytaj więcej
Kontynuujemy naukę środki techniczne w sporcie... A teraz dowiemy się, jak współcześni koszykarze i ich trenerzy ćwiczą wszelkiego rodzaju strzały wokół obręczy i celne p ...
Czytaj więcej
Aby osiągnąć poważny sukces w siłowaniu się na rękę lub rozwinąć naprawdę mocne ramiona, potrzebne są regularne treningi mające na celu wzmocnienie grup mięśniowych przed ...
Czytaj więcej
Podczas pracy ze sztangą, hantlami lub na maszynie Ty oparzenie zgromadzone kalorie. Ale to nie koniec procesu. W okresie treningowym metabolizm nabiera tempa i utrzymuje ...
Czytaj więcej
Wszyscy wiemy, jakiego rodzaju powitania używają mężczyźni – uścisk dłoni. Dlatego, aby nie stracić twarzy, każdy chłopiec, facet czy dorosły mężczyzna musi mieć imponują ...
Czytaj więcej
Obroty tułowia z ciężarkami - kolejne wyjątkowe ćwiczenie na prasę brzuszną, które ma ukierunkowany, zaakcentowany efekt mięśnie skośne Twój tors. W fitness, sporc ...
Czytaj więcej
Z godną pozazdroszczenia konsekwencją nasza redakcja otrzymuje od naszych czytelników tego samego rodzaju pytania: „Czy naprawdę źle jest, jeśli uprawiam kulturystykę, pa ...
Czytaj więcej
Nawet początkujący wie: jeśli chcesz schudnąć, nie rób tego aerobik niewystarczająco. Ten rodzaj ćwiczeń to ćwiczenie, podczas którego zmuszamy organizm do zużywania więk ...
Czytaj więcej
Polish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish