Có hai kỹ thuật rất hữu ích trong kỹ thuật massage - vỗ và cắt. Effleurage gây ra phản xạ co cơ, tăng trương lực cơ và cải thiện lượng máu cung cấp cho chúng; nó được t ...
Đọc thêm
Bài tập đứng uốn cong bắp tay là một bài tập rất hay để đánh bóng và cải thiện hình dáng bắp tay của bạn. Thực hiện ở tư thế đứng bằng cả hai tay đồng thời, luân p ...
Đọc thêm
Kẹp uốn cong «cây búa» hoặc, theo cách khác, «Tóc xoăn Zottman», là một bài tập khác có tác dụng hiệu quả không chỉ đến cơ bắp tay mà còn cả cơ cẳng tay. Trên thực tế, ...
Đọc thêm
Chúng tôi tiếp tục học phương tiện kỹ thuật trong thể thao... Và bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu cách các cầu thủ bóng rổ hiện đại và huấn luyện viên của họ thực hành tất cả ...
Đọc thêm
Để đạt được thành công nghiêm túc trong môn vật tay hoặc phát triển cánh tay thực sự khỏe mạnh, bạn cần tập luyện thường xuyên nhằm tăng cường các nhóm cơ ở cẳng tay và b ...
Đọc thêm
Khi tập với tạ, tạ đơn hoặc trên máy, bạn đốt cháy lượng calo tích lũy. Nhưng đây không phải là kết thúc của quá trình. Trong thời gian tập luyện, quá trình trao đổi chất ...
Đọc thêm
Tất cả chúng ta đều biết kiểu chào hỏi mà đàn ông sử dụng – cái bắt tay. Vì vậy, để không bị mất mặt, mọi chàng trai, chàng trai hay đàn ông trưởng thành đều phải có một ...
Đọc thêm
Tòa soạn của chúng tôi nhận được những câu hỏi tương tự từ độc giả với tần suất đều đặn đáng ghen tị: “Có thực sự tệ nếu tôi hút thuốc một chút khi tập thể hình không?”, ...
Đọc thêm
Ngay cả người mới bắt đầu cũng biết: nếu bạn muốn giảm cân thì đừng thể dục nhịp điệu không đủ. Loại bài tập này là một bài tập trong đó chúng ta buộc cơ thể tiêu thụ nhi ...
Đọc thêm
Vietnamese 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish