Det finns två mycket användbara tekniker i massagetekniker - knacka och hacka. Effleurage orsakar en reflexsammandragning av muskler, ökar muskeltonus och förbättrar de ...
Läs mer
Stående bicepscurls är en väldigt cool övning för att polera och förbättra formen på dina biceps. Utförs från stående position med båda händerna samtidigt, växelvi ...
Läs mer
Grip curl «Hammare» eller på annat sätt «Zottman Curl», är en annan övning som effektivt påverkar inte bara biceps brachii, utan också musklerna i underarmen. I själva ...
Läs mer
Vi fortsätter att studera tekniska medel inom idrotten... Och nu ska vi ta reda på hur moderna basketspelare och deras tränare övar på alla typer av skott runt bågen och ...
Läs mer
För att nå seriös framgång i armbrytning eller utveckla verkligt starka armar behöver du regelbunden träning som syftar till att stärka muskelgrupperna i underarmen och h ...
Läs mer
När du arbetar med en skivstång, hantlar eller på en maskin kan du bränna ackumulerade kalorier. Men detta är inte slutet på processen. Under träningsperioden tar ämnesom ...
Läs mer
Vi vet alla vilken typ av hälsning män använder – ett handslag. Därför, för att inte tappa ansiktet, måste varje pojke, kille eller vuxen man ha ett imponerande grepp - d ...
Läs mer
Torsorotationer med vikter - ytterligare en unik övning för bukpressen, som utför en riktad, accentuerad effekt på sneda muskler Din överkropp. Inom fitness, atlet ...
Läs mer
Vår redaktion får samma typ av frågor från våra läsare med avundsvärd regelbundenhet: "Är det verkligen illa om jag röker lite när jag håller på med bodybuilding?", eller ...
Läs mer
Även en nybörjare vet: om du vill gå ner i vikt, gör det inte aerobics inte tillräckligt. Den här typen av träning är en övning där vi tvingar vår kropp att konsumera mer ...
Läs mer
Swedish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish