A masszázstechnikákban két nagyon hasznos technika létezik - a kopogtatás és a darabolás. Az effleurage az izmok reflexszerű összehúzódását okozza, növeli az izomtónust ...
Olvass tovább
Az álló bicepsz fürtök nagyon klassz gyakorlatok a bicepsz polírozására és formájának javítására. Álló helyzetből, két kézzel egyszerre, felváltva vagy felváltva. ...
Olvass tovább
Grip curl «Kalapács» vagy más módon, «Zottman Curl», egy másik gyakorlat, amely nemcsak a bicepsz brachiit, hanem az alkar izmait is hatékonyan érinti. Valójában ez nem ...
Olvass tovább
Folytatjuk a tanulást technikai eszközök a sportban... És most megtudjuk, hogyan gyakorolják a modern kosárlabdázók és edzőik mindenféle karika körüli lövést és pontos pa ...
Olvass tovább
Ahhoz, hogy komoly sikereket érjen el a karbirkózásban, vagy valóban erős karokat fejlesszen ki, rendszeres edzésre van szüksége, amelynek célja az alkar és a kéz izomcso ...
Olvass tovább
Míg súlyzóval, súlyzókkal vagy gépen dolgozik, Ön éget felhalmozott kalóriák. De ezzel még nincs vége a folyamatnak. Az edzési időszakban az anyagcsere felgyorsul, és ezt ...
Olvass tovább
Mindannyian tudjuk, hogy a férfiak milyen üdvözlést használnak – kézfogást. Ezért annak érdekében, hogy ne veszítse el az arcát, minden fiúnak, srácnak vagy felnőtt férfi ...
Olvass tovább
Törzsforgatások súlyokkal - egy másik egyedülálló hasprés gyakorlat, amely célzott, hangsúlyos hatást fejt ki ferde izmok A törzsed. A fitneszben, atlétikában és t ...
Olvass tovább
Irigylésre méltó következetességgel ugyanilyen típusú kérdéseket kap szerkesztőségünk olvasóinktól: „Tényleg rossz, ha egy kicsit dohányzom testépítés közben?”, vagy „Leh ...
Olvass tovább
Még egy kezdő is tudja: ha fogyni akar, ne aerobic nem elég. Ez a fajta gyakorlat olyan gyakorlat, amely során arra kényszerítjük testünket, hogy több oxigént fogyasszon, ...
Olvass tovább
Hungarian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish