Ada dua teknik yang sangat berguna dalam teknik pemijatan - mengetuk dan memotong. Effleurage menyebabkan kontraksi refleks otot, meningkatkan tonus otot dan meningkatk ...
Baca selengkapnya
Standing biceps curl adalah latihan yang sangat keren untuk memoles dan memperbaiki bentuk bisep Anda. Dilakukan dari posisi berdiri dengan kedua tangan secara ber ...
Baca selengkapnya
Pegangan ikal «Palu» atau, dengan cara lain, «Zottman Curl», adalah latihan lain yang secara efektif tidak hanya memengaruhi otot bisep brachii, tetapi juga otot lengan ...
Baca selengkapnya
Kami terus belajar sarana teknis dalam olahraga... Dan sekarang kita akan mengetahui bagaimana para pemain bola basket modern dan pelatih mereka melatih semua jenis pukul ...
Baca selengkapnya
Untuk mencapai kesuksesan serius dalam panco atau mengembangkan lengan yang benar-benar kuat, Anda memerlukan latihan teratur yang bertujuan memperkuat kelompok otot leng ...
Baca selengkapnya
Saat bekerja dengan barbel, dumbel, atau mesin, Anda membakar akumulasi kalori. Namun ini bukanlah akhir dari proses. Selama periode latihan, metabolisme bertambah cepat ...
Baca selengkapnya
Kita semua tahu sapaan seperti apa yang digunakan pria – jabat tangan. Oleh karena itu, agar tidak kehilangan muka, setiap anak laki-laki, laki-laki atau laki-laki dewasa ...
Baca selengkapnya
Rotasi batang tubuh dengan beban - Latihan unik lainnya untuk pers perut, yang memberikan efek yang ditargetkan dan ditekankan otot miring tubuhmu. Dalam kebugaran ...
Baca selengkapnya
Kantor editorial kami menerima pertanyaan serupa dari pembaca kami dengan keteraturan yang patut ditiru: “Apakah buruk jika saya merokok sedikit saat melakukan binaraga?” ...
Baca selengkapnya
Bahkan seorang pemula pun tahu: jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan aerobik tidak cukup. Jenis olahraga ini adalah olahraga di mana kita memaksa tubuh kita unt ...
Baca selengkapnya
Indonesian 
English 
Chinese 
Spanish 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish