Υπάρχουν δύο πολύ χρήσιμες τεχνικές στην τεχνική του μασάζ - το χτύπημα και το τεμαχισμό. Το Effleurage προκαλεί μια αντανακλαστική σύσπαση των μυών, αυξάνει τον μυϊκό ...
Διαβάστε περισσότερα
Οι όρθιες μπούκλες δικέφαλου είναι μια πολύ δροσερή άσκηση για γυάλισμα και βελτίωση του σχήματος των δικεφάλων σας. Εκτελείται από όρθια θέση και με τα δύο χέρια ...
Διαβάστε περισσότερα
Μπούκλα λαβής «Σφυρί» ή, με άλλο τρόπο, «Zottman Curl», είναι μια άλλη άσκηση που επηρεάζει αποτελεσματικά όχι μόνο τους δικέφαλους βραχίονες, αλλά και τους μύες του αν ...
Διαβάστε περισσότερα
Συνεχίζουμε να μελετάμε τεχνικά μέσα στον αθλητισμό... Και τώρα θα μάθουμε πώς οι σύγχρονοι μπασκετμπολίστες και οι προπονητές τους εξασκούν κάθε είδους σουτ γύρω από το ...
Διαβάστε περισσότερα
Για να επιτύχετε σοβαρή επιτυχία στην πάλη των χεριών ή να αναπτύξετε πραγματικά δυνατά χέρια, χρειάζεστε τακτική προπόνηση με στόχο την ενίσχυση των μυϊκών ομάδων του αν ...
Διαβάστε περισσότερα
Ενώ εργάζεστε με μπάρα, αλτήρες ή σε μηχανή, εσείς έγκαυμα συσσωρευμένες θερμίδες. Αλλά αυτό δεν είναι το τέλος της διαδικασίας. Κατά τη διάρκεια της προπονητικής περιόδο ...
Διαβάστε περισσότερα
Όλοι γνωρίζουμε τι είδους χαιρετισμό χρησιμοποιούν οι άντρες - μια χειραψία. Επομένως, για να μην χάσει το πρόσωπό του, κάθε αγόρι, άντρας ή ενήλικος άνδρας πρέπει να έχε ...
Διαβάστε περισσότερα
Περιστροφές κορμού με βάρη - άλλη μια μοναδική άσκηση για την κοιλιακή πρέσα, η οποία πραγματοποιεί ένα στοχευμένο, τονισμένο αποτέλεσμα λοξοί μύες Ο κορμός σου. Σ ...
Διαβάστε περισσότερα
Το συντακτήριό μας δέχεται με αξιοζήλευτη τακτικότητα του ίδιου τύπου ερωτήσεις από τους αναγνώστες μας: «Είναι πραγματικά κακό αν καπνίζω λίγο ενώ κάνω bodybuilding;» ή ...
Διαβάστε περισσότερα
Ακόμη και ένας αρχάριος ξέρει: αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην το κάνετε είδος γυμναστικής όχι αρκετά. Αυτό το είδος άσκησης είναι μια άσκηση κατά την οποία αναγκάζουμε το ...
Διαβάστε περισσότερα
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish