У техніці масажу існують два дуже корисні прийоми — биття і рубання. Побиття викликає рефлекторне скорочення мускулатури, підвищує тонус м'язів і покращує їх кровопоста ...
Детальніше
Згинання рук на блоці на біцепс стоячи — дуже класна вправа для якісного відшліфування та поліпшення форми «Вашої двоголової». Виконується з положення стоячи двома ...
Детальніше
Згинання рук хватом «Молоток» або, інакше, «Згинання Зоттмана», - ще одна вправа, що ефективно впливає не тільки на біцепс плеча, але і на м'язи передпліччя. Фактично ц ...
Детальніше
Продовжуємо вивчати технічні засоби у спорті… І зараз ми дізнаємося, як відпрацьовують усілякі кидки по кільцю та точні передачі сучасні баскетболісти та їхні тренери. У ...
Детальніше
Щоб досягти серйозних успіхів в армрестлінгу або розвинути по-справжньому сильні руки, потрібні регулярні тренування, спрямовані на зміцнення групи м'язів передпліччя та ...
Детальніше
Під час роботи зі штангою, гантелями чи на тренажері Ви спалюєте накопичені калорії. Але це не кінець процесу. У період тренувань обмін речовин набирає швидкість і зберіг ...
Детальніше
Всі ми знаємо, який варіант привітання використовують чоловіки – рукостискання. Тому щоб не вдарити в багнюку обличчям, кожен хлопчик, хлопець або дорослий представник чо ...
Детальніше
Повороти тулуба з обтяженням - ще одна своєрідна вправа для преса живота, що здійснює спрямований акцентований вплив на косі м'язи Вашого торсу. У фітнесі, атлетиз ...
Детальніше
У нашу редакцію із завидною постійністю приходять однотипні питання від наших читачів аля: «А чи сильно погано, якщо я, займаючись бодібілдингом, трохи курю?», або «А чи ...
Детальніше
Навіть новачок знає: якщо хочеш схуднути – без аеробіки не обійтись. Даний вид навантажень є вправами, виконуючи які ми змушуємо свій організм споживати більше кисню, шви ...
Детальніше
Ukrainian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish