Masaj tekniklerinde çok kullanışlı iki teknik vardır; vurmak ve doğramak. Öfleraj, kasların refleks kasılmasına neden olur, kas tonusunu artırır ve kan akışını iyileşti ...
Devamını oku
Ayakta biceps bukleleri, biceps'inizin şeklini parlatmak ve geliştirmek için çok harika bir egzersizdir. Her iki elle aynı anda, dönüşümlü veya dönüşümlü olarak ay ...
Devamını oku
Kavrama kıvrımı «Çekiç» veya başka bir şekilde, «Zottman Kıvrımı»sadece biceps brachii'yi değil aynı zamanda önkol kaslarını da etkili bir şekilde etkileyen başka bir e ...
Devamını oku
Çalışmaya devam ediyoruz sporda teknik araçlar... Ve şimdi modern basketbolcuların ve onların koçlarının çember etrafında her türlü şutu ve isabetli pasları nasıl denediğ ...
Devamını oku
Bilek güreşinde ciddi başarı elde etmek veya gerçekten güçlü kollar geliştirmek için önkol ve el kas gruplarını güçlendirmeyi amaçlayan düzenli antrenmanlara ihtiyacınız ...
Devamını oku
Halter, dambıl veya makine üzerinde çalışırken yakmak birikmiş kaloriler Ancak bu sürecin sonu değil. Antrenman süresince metabolizma hızlanır ve spor salonundan çıktıkta ...
Devamını oku
Erkeklerin ne tür bir selamlama kullandığını hepimiz biliyoruz: el sıkışma. Bu nedenle, itibarını kaybetmemek için her erkek, erkek veya yetişkin erkeğin etkileyici bir t ...
Devamını oku
Ağırlıklarla gövde rotasyonları - hedefe yönelik, vurgulanmış bir etki yaratan, abdominal press için başka bir benzersiz egzersiz eğik kaslar Gövdeniz. Fitness, at ...
Devamını oku
Yazı işleri ofisimiz okuyucularımızdan imrenilecek bir düzenlilikle aynı tür soruları alıyor: "Vücut geliştirme yaparken biraz sigara içersem gerçekten kötü mü?" veya "Vü ...
Devamını oku
Yeni başlayanlar bile biliyor: Kilo vermek istiyorsanız yapmayın aerobik yeterli değil. Bu tür egzersiz, vücudumuzu daha fazla oksijen tüketmeye zorladığımız, kanın vücud ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish