在几乎所有力量运动中，运动员都有机会 受伤了。不幸的是，健身和健美也不例外。在承受极端重量、突然拉动和猛拉时受伤的可能性相当高。有人甚至可能会说，它明显高于许多其他体育项目。 为了最大限度地降低受伤风险，请执行以下操作： 养成在开始训练之前热身的习惯，可以说是让你的肌肉热身。始终以有氧热身开始锻炼，例如在跑步机上剧烈跑 ...
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许多妇女和女孩购买健身房或健身俱乐部的会员资格，以增强全身的肌肉，当然，也可以减少腰围，但不会增加肌肉质量和体力。然而，并不是所有人都知道这可以在没有健身器材和自由重量的情况下完成...... 平板支撑练习将有助于增强您的整个身体并显着改变您的腹部肌肉。表演时，几乎全身的肌肉都在工作，但绝对不适合发展坚实的体力和肌肉——因为它是专门为未 ...
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自古以来，强壮而发达的前臂肌肉对于男性来说非常重要。而且虽然现在我们手里已经不需要拿着刀剑了，但是我们还是很注重训练这部分身体的肌肉。 这主要适用于我们这些积极参与体育运动的人。 这不仅意味着举重运动员（扳手腕运动员），还意味着高尔夫球手、网球运动员、攀岩运动员和极限运动爱好者、从事任何类型武术的人——对于这些和许多其他运动项 ...
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在这篇文章中，我们将再次详细探讨安全和运动损伤预防方面的问题，并详细研究举重腰带这样一个每个有自尊的健美运动员和举重运动员的武器库中的重要配件。为什么需要它？它有什么优点？它有什么缺点吗？如何正确使用呢？以及其运作的许多其他有趣的方面...... 力量运动（特别是举重和健美）在短短几十年内就在全球范围内流行起来。如今，人类美的一个普遍接 ...
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在众多的运动中，很大一部分人（主要是男性）更喜欢从事那些让自己更美丽、更强壮的运动。在这方面，健美和举重是无可比拟的。现在这些运动非常流行并遍布全球。 如果你已经参与了其中一项运动（或者只是打算去健身房），你应该认真准备，因为力量训练不仅能给身体带来好处，也会给身体带来严重伤害。发生这种情况不仅是由于锻炼方法不当，而且是在超出我们身体承 ...
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我会告诉你一件曾经在大厅里发生在我身上的烦人的（或者也许根本不烦人的）事件。这还是在我年轻的时候，当时我还是一个“绿色小家伙”，刚刚开始去健身房……我又做了一组坐式卧推，在组间休息的时候，我在健身房里走来走去，然后然后，他看着一位漂亮的健身女士，看也不看就靠惯性移动，不小心用手抓住了其中一台健身机的框架边缘。这一击并不强烈，而且是切向的， ...
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众所周知，现代社会最常见和最紧迫的问题之一是体重过重。不同人群、不同年龄、性别的人都面临着这个问题。同时，体重超标可能正处于一种疾病的阶段——肥胖，或者正处于大尺寸的“阶段”，这不符合不言而喻的“规范”，也不符合自己所理解的“理想”。身体和身材”。 世界各地，在面临体重过重问题的人们中，总有一些人谦虚地接受这一事实，并且不采取任何努力来 ...
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扳手腕是最受欢迎和最广泛的力量运动之一。单臂摔跤是男人的消遣活动，其历史可以追溯到几个世纪前，这项活动的世界锦标赛于 1961 年在加利福尼亚州首次举办。这就是我们现代名称“扳手腕”的由来，翻译过来的意思是“扳手腕”。 扳手腕训练有很多细节和细微差别...... 在这件事上的主要作用是由手臂的肌肉发挥的，通常，在严肃的专业人士 ...
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