决定从事健身或健美等运动的人应该清楚地认识到，只有进行高质量、有计划的训练和适当的营养，他们才能获得运动般的身材。至于训练，专业教练或（如果这对你来说很贵的话）著名健美运动员的训练视频，以及相关主题的权威出版物的文章都会对你有所帮助。 现在让我们继续营养。当然，如果你的钱包允许，你可以联系营养师，他可以根据测试结果清楚地描述你可以吃什么 ...
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如果你拿一百个人（女性和男性）来说，那么超过一半的人因为体重问题（体重不足和体重超重）而开始健身或健美。有些人开始顽固地减肥，计算食物的卡路里含量，不离开有氧运动器材，另一些人开始剧烈饮食，并尝试举起尽可能多的体重……结果，一百个人中很少有人能达到目标。想要的结果。典型的错误有哪些？ 任何参与积极运动的人都必须了解两个真理——适当、健康 ...
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零件编号 2。转了腿。 获得必要的经验并感觉足够强大后，就可以去 到大厅 了解更多 认真运动。人们认为，仅用杠铃或其他重物就可以锻炼小腿肌肉，但这是腿底部最明显的肌肉，如果不适当注意它，您的腿可能会看起来不协调。例如，许多女性也有 瘦脚踝，被迫将它们藏在牛仔裤或长裙下面。但徒劳无功... 小腿肌肉可以被打气，从而使脚踝达到 ...
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学生体育运动取得成效的一个重要条件是体育教学过程中的形式、手段和行之有效的方法，从而形成了定期体育课的必要性。休闲健美、健身等力量运动最适合青少年和年轻一代，培养人的外在美和内在美的和谐。我们将在这篇文章中谈谈“铁运动”在年轻人生活中的重要性…… 所以，如上所述，以力量为导向的课程很受学生欢迎：竞技体操、健身、塑形、扳手腕、举重、力量举 ...
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我不知道为什么，但几乎每个健美新手都有同样的经典误解。他选择以自然健美为基础，不仅拒绝运动药理学和合成代谢类固醇药物，而且拒绝运动营养品，运动营养品通常除了高蛋白质含量和最少脂肪外，其成分中不含任何化学物质。初学者会努力训练，但不要用常规食物以外的任何东西来补充日常饮食。所以他们后来抱怨：“为什么我没有成长？”但是，作为一名初级运动员，如 ...
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如您所知，健美的整个训练过程分为两个基本条件阶段：1）锻炼肌肉质量和2）干燥、磨练缓解。但第一个被认为是最重要的，因为在这个阶段你会发展出每个健美运动员所必需的肌肉体积和力量。之后的干燥是一个技术问题。我们将在本文中讨论如何正确构建肌肉质量的工作以及此过程的一些有用的配方...... 如果您想让肌肉生长达到历史新高，每天至少吃五次， ...
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在我们最新的文章中，我们最近向您介绍了当今非常流行的一种东西，那就是氧气鸡尾酒——一种富含氧气的特殊健康饮料。这可以是普通的牛奶或水果奶昔，仅含有饱和氧添加剂。现在几乎每个体育机构都安装了用于生产这种健康美食的设备...... 例如，在我的城市，冰宫、水上运动中心、受欢迎的健身俱乐部和健身房都有这样一个点。任何人都可以在锻炼前以相对便宜 ...
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在本文中，我们将分析一种用于游泳运动员特殊训练的独特训练装置。世界上所有顶尖的运动员都在上面练习游泳练习，它的主要任务就是让你的技术达到完美的顶峰。 该设备旨在增强力量素质并提高游泳变体泳姿中手臂划水动作的技术：前泳。竞技水平游泳运动员的力量训练需要在该模拟器上进行强制训练。如果你没有在这个训练器上练习过关键技术和练习，那么很可能你根本 ...
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这篇文章将涉及一个对于女性来说非常重要的话题——画眉。在医学界，它被称为念珠菌病。本文不会讨论各种治疗方法（这是一个完全独立的主题），而只会涉及女性鹅口疮的主要原因，他们将能够建议有效的治疗方法。 在这种情况下，导致这个问题的实际因素可能有令人难以置信的数量，从普通的感冒到比鹅口疮本身更严重和更危险的疾病（艾滋病和艾滋病毒）。 ...
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