呃！我记得我遥远的童年时期看过一部好老电影……它的名字叫《洪吉童》。在那里，主角在还很小的时候就来到了一位老武术大师那里，他将这件事情的复杂性全部传授给了他。我特别记得这部电影中的那一刻，大师通过在他的腿上放重物来训练他的病房。这些是特殊的金属手铐，主角在其中学习跑、跳和表演复杂的技巧——道教伟大艺术的各种杂技技巧…… 顺便说一句，当时 ...
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在我们综合健身网站的页面上，我们已经提请您注意像TRX这样的创新事物。以防万一，让我们提醒您这是什么。事实上，TRX 腰带是通用运动器材或锻炼机器的现代版本，由电缆、环和手柄组成。它也被称为悬挂系统。这种射弹因其用途的特殊性而得名：电缆使用环牢固地固定在合适的可用结构上 - 这可能是： 门口的悬垂杆可以在家中做引体向上， 庭院运动 ...
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生姜在东方尤其受欢迎，但也逐渐赢得世界其他民族的信任。这种东方香料有两种类型：黑色和白色。黑姜味道辛辣，而白姜由于加工方法不同，余味更加细腻宜人。姜根越老，颜色越黄。该产品不常用作香料。他们习惯用它来减肥。它可以生吃，也可以磨碎后食用。 如今，生姜的使用已经没有限制。水手们用它来帮忙，从而避免恶心。此外，可以通过有明显中毒迹象的孕妇来评 ...
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在现代，几乎所有健美运动员的营养系统和其他饮食都认为脂肪和胆固醇是健康的主要竞争对手。 当然，值得密切监测脂肪和胆固醇的消耗量，但当一个人摇晃过量摄入的每一个蛋黄或一杯牛奶时，这种警惕不应该发展成精神病。此外，您不能完全拒绝所有含有大量脂肪和胆固醇的饮食。这里一切都复杂得多。我们需要考虑各种因素的影响。 如果您已经开始健美，不滥用香烟 ...
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阻力侧弯是另一种针对腹斜肌的健美和健身运动。一般来说，健美运动员将这种练习称为“节拍器”，因为所执行的动作相似。 此练习有几种不同的变体，但所有这些变体的影响向量大致相同： 用哑铃 有重量 带着杠铃 带有低块。 如何正确地进行阻力侧弯？ 采取直立姿势。将膝盖稍微弯曲至与肩同宽。 使用杠铃进行练习时 ...
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跪下时弯曲上块 – 可能是健身和健美中唯一使用块装置的腹部锻炼，重点是发展腹部肌肉。尽管如此，它还是非常有用的，而且它产生的效果简直令人惊叹。尝试一下！在工作中，它使用腹部肌肉的所有部分：和 顶部， 和 平均的， 和 降低 部分。 如何正确地在上块上进行弯曲？ 在块设备上设置适合您的负载。 将你的脸转向砖块（或你的背部）。跪下。 ...
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健美作为健身行业中最广泛的学科之一，如果没有所谓的身体干燥，简直是不可想象的。它是什么？它的实际用途是什么？通常，在持续且长时间地增加肌肉质量之后，人们希望有效地强调由此产生的肌肉的缓解。然而，许多人并不重视干燥，认为干燥是身体被打气的事实。有肌肉——那很好。但你我都知道，如果没有同时平行增加皮下脂肪，肌肉质量的增加就不会发生，这对我们来 ...
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健美作为健身行业中最广泛的学科之一，如果没有所谓的身体干燥，简直是不可想象的。它是什么？它的实际用途是什么？通常，在持续且长时间地增加肌肉质量之后，人们希望有效地强调由此产生的肌肉的缓解。然而，许多人并不重视干燥，认为干燥是身体被打气的事实。有肌肉——那很好。但你我都知道，如果没有同时平行增加皮下脂肪，肌肉质量的增加就不会发生，这对我们来 ...
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我们的许多读者几乎以令人羡慕的一致性每天问我们同样的问题： “哪种有氧运动器材最适合家庭训练”。好吧，尽管这个问题是独一无二的：“宝马和奔驰哪个更好？”或“英特尔和 AMD 哪个更好？”尽管如此，我们还是会尽力提供有用的建议。今天我们就请我们的权威执业导师来解答这个问题。 健康 和 健美无数奖项和头衔的获得者，以及拥有丰富的长期执教经验的 ...
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