Məşq edin Çənə üçün ştanq sırası kütləvi tikintidə əsas əsas məşqlərdən biridir, pompalanan deltalar. Baxmayaraq ki, yükdə əsas vurğu üzərindədir deltoidlər (xüsusilə o ...
Daha çox oxu
Məşq güclüdür izolyasiya edən üzərində təsir ön deltoid əzələ. Məzmun Qarşınızda şaquli dumbbell yelləncəklərini necə düzgün yerinə yetirmək olar?"Önünüzdə dumbbe ...
Daha çox oxu
Təsirli çiyin əzələlərini inkişaf etdirmək istəyən bir çox fitnes həvəskarları məşq proqramına çoxlu məşq daxil edir və çoxlu sayda dəst və təkrarlarda işləyirlər. Bu üsu ...
Daha çox oxu
İdmanla təkcə özləri üçün deyil, həqiqətən də çox şeyə nail olmaq və rekordları ilə başqalarını təəccübləndirmək istəyənlər üçün gündəlik məşq gündəlik işlərində mütləqdi ...
Daha çox oxu
Deməli, yeni gələnlərimizdən Seryoqa dünən idman zalına gəlir... O deyir: “Uşaqlar, mən əla idman qidası mağazası tapdım” və gəlin yarım saat ərzində oradan bir çanta zül ...
Daha çox oxu
Kifayət qədər çox sayda idman həvəskarı xurma və ön qolların əzələlərini inkişaf etdirməyə kifayət qədər vaxt ayırmır. Bu, həm bu əzələ qruplarını effektiv şəkildə məşq e ...
Daha çox oxu
Əslində, dünyaca məşhur italyan pendiri Mascarpone (latınca Mascarpone) kəsmik pendirindən başqa bir şey deyil. Bu yüksək proteinli fermentləşdirilmiş süd məhsulu haqqınd ...
Daha çox oxu
Həsəd aparan müntəzəmliyi və davamlılığı ilə maraqlanan oxucularımız çox vaxt eyni köhnə sualı verirlər: Anabolik steroidlərdən “beş yarım” olacağam? Anabolik steroid ...
Daha çox oxu
Klubumuzda bir oğlan var - yeni gələn, lakin "dəmir idmanın" qızğın pərəstişkarı. Gənclərin parıldayan gözləri və həvəslə ilk dəfə idman zalına necə gəldiyini və üçqat ca ...
Daha çox oxu
Rokfor (Fransızca Roquefort) fransız mavi pendiridir. Onun hazırlanması hüququ Fransanın yalnız bir cənubi Rouerq əyalətinə məxsusdur. Yalnız bu bölgənin məhsulu həqiqətə ...
Daha çox oxu
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish