经过剧烈运动后，第二天肌肉可能会酸痛、紧张，这就是酸痛。这是由于各种原因引起的肌纤维微撕裂，例如训练前热身不良、课间休息时间过长或负重过重等。在本文中，我们将探讨几种有助于缓解运动后肌肉疼痛的方法。 浴室和桑拿 如果有机会，锻炼后立即去澡堂或桑拿浴室。这不仅可以提高效果，还有助于缓解肌肉疼痛。去澡堂的时候，可以给自己做一个蜂蜜面膜，对 ...
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呼拉圈广泛应用于健身减肥、塑腰等。如何正确练习呼啦圈以获得明显的效果 - 请阅读我们的材料。 呼啦圈因其多功能性和经济性而在全世界广为人知。因此，要开始训练，您不需要每年花费大量费用订阅或与教练一起参加个人课程 - 您只需要购买呼啦圈本身并愿意对自己的身材做点什么。 专家表示，转10分钟的呼啦圈，可以减掉130卡路里的热量，这可不算少了。 ...
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美国发表了一份名为《Chem Fetale》的报告，谈论卫生用品对女性健康的危害。 美国组织“地球女性之声”发表报告，指出许多女性卫生用品的隐患。据研究，卫生巾、卫生棉条等可能含有会引起过敏反应和哮喘、癌症等严重疾病的成分。 该研究测试了卫生巾、卫生巾和毛巾。所有这些物品都经过了防腐剂、杀虫剂、香料和染料的测试。 报告称：“卫生巾或湿巾看 ...
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如果你整天盯着显示器，只从办公桌上站起来去女厕所，那么你就有危险了。没有比过度工作更好的方法来恶化你的健康了。如果您不仅想将收入花在药物上，请听听我想要的建议。 关节炎、血栓形成、肥胖，甚至心脏病和中风。这是办公室工作人员有感染风险的疾病的不完整列表。这一切都是因为久坐的生活方式。澳大利亚科学家得出的结论是，办公室工作甚至会增加过早死亡的 ...
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我们大多数人开始锻炼的目的是解决问题区域或重新穿上我们最喜欢的衣服。还有一类女孩对自己的体重、体积和体形感到满意。他们的主要目标是赋予身体弹性，肌肉——可塑性和灵活性，以及身体轮廓——平滑度。对于他们来说，一个不错的选择是诸如 Callanetics 之类的负载。 有时它被等同于普拉提，被称为美国版瑜伽、健身芭蕾，但这些只是意见。 C ...
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预计 2013 年 3 月将出现几次磁暴，这可能会影响地球磁场的状态。根据预测，这些风暴不会太强大，磁场也会相当平静。不过，易受天气变化影响的人们应注意磁暴的发生时间，并采取措施维护自己的健康和福祉。 预计 3 月 1 日和 3 月 2 日将出现弱磁暴，这可能会导致人们头痛、烦躁和压力。因此，这几天要照顾好自己，避免过度劳累。 3月2日之 ...
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明星一定要长得好看。这是他们的工作。不过说实话，只能羡慕大众的努力，因为美丽的身材需要付出很大的努力。在我们的素材中，我们精选了拥有最美腹肌的明星，也收集了她们美丽腹部的秘密。 安娜·塞达科娃（Anna Sedakova）是两个孩子的母亲，她的身材也非常好。安雅定期在健身房训练并监控她的营养状况。 如何去除侧面 夏奇拉 夏奇拉美丽腹肌的主 ...
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假期期间你不太可能去健身房，但你不应该放弃你的健身习惯。我们为您提供一套简单但非常有效的练习，即使在小房间里也可以进行。 这些练习适合那些经常移动或没有时间/金钱去健身房的人。你所需要的只是房间里有一点自由空间（如果你有创意职业，甚至拖车、绿色货车、更衣室或更衣室的条件都可以让你训练）。您需要每周锻炼三天，每隔一天锻炼一次，将训练与 30 ...
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《福布斯》杂志最近公布了 12 种食物的清单，这些食物不仅可以预防某些疾病，而且如果疾病已经存在，还可以帮助恢复健康。为了将产品列入此清单，专家考虑了它们的有益特性和证实其有效性的科学研究。 名单上的第一个食物是低糖但富含纤维的浆果，如蓝莓、覆盆子和草莓。这些浆果含有具有抗癌特性的抗氧化剂，以及可以增强记忆力的物质。 豆类也被列入健康 ...
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