本格的な準備レベルの重量挙げ選手に関しては、第 1 スポーツ カテゴリおよび CMS の選手の年間計画は、通常、前の 2 つの記事で検討した初心者の計画とは多少異なります。また、異なる競技カレンダーもあります。たとえば、最初の重要なコンテストは 4 か月目の終わりに計画され、2 つ目は 10 日に、3 つ目は 11 か月目に計画されます ...
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前回の記事では、最適な睡眠姿勢の選択と、それに伴うより良い回復について、いくつかの推奨事項をご紹介しました。この記事で述べたすべての点は、血液循環とその質の改善に関連しています。結局のところ、体の筋肉をさらに構築し強化するために必要なすべての物質が筋肉に入るのは血液です。 だからこそ、ボディビルダーにとって睡眠中の正しい姿勢は決して重 ...
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重量挙げ選手の長期トレーニングでの成果を計画するためにデータを使用する場合、同じアスリートが継続的に年ごとに成績の伸びを図るのは、表 1 に示すとおりではないことに留意する必要があります。 。個々の年の成長の可能性をここに示します。実際には、アスリートの成績の伸びは 2 ～ 3 年連続で一致し、その後は平均を下回ることがあります。年によ ...
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ご存知のとおり、世界は静止していません - すべてが流れ、すべてが発展します。新しい動き、新しいトレンドが現れ、ファッションは常に独自の新しいルールを規定します。同様に、「アイアンスポーツ」の世界でも常に変化が起きています。新しく改良されたシミュレーターやスポーツ用品がどんどん登場し、トレーニングへの新しい方法やアプローチが生まれ、オン ...
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懸垂のような古き良き、しかし非常に効果的なエクササイズは誰もが知っていると思います。このエクササイズが信じられないほどの人気を得たのは、そのシンプルさとアクセスしやすさのおかげです。さらに、ボディビルダー、フィットネスアスリート、その他の「アイアンスポーツ」の代表者だけでなく、積極的に使用されています。これなしでトレーニングセッションを ...
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Lev社がファンクショナルトレーニング、クロスフィット、格闘技に携わる人向けのスポーツバッグを開発しました！ このモデルの開発にあたっては、他のバッグに欠けていた必要なポイントをすべて考慮しました。バッグは高強度のコーデュラ 1100 D 生地で作られており、長い耐用年数を保証します。サイドポケットはハンガー付きの体操リング用に作られて ...
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おそらく、バーベルを手に持ったことのある私たち全員が、いわゆるアミノ酸について遅かれ早かれ聞いたことがあると思います。しかし、アミノ酸、それらが何に必要であるか、その物理的構造が何であるか、これらの栄養補助食品が「鉄のスポーツ」、特にボディービルとフィットネスでどのような目的で使用されるか、その特性が何であるかなど、それらが実際には何で ...
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私たちは親愛なる読者の皆様にボディビルのABCを引き続きご紹介できることをうれしく思います。そして、議題のこの記事では、古典的な初心者の典型的な誤解がもう 1 つあります。ウォールフラワーが体育館の敷居をかろうじて越えるときに、毎秒踏むのと同じ熊手です... そのため、ボディービルやフィットネスにおける典型的な間違いは、脚の調子を整え ...
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ワークアウトトレーニングを多様化する方法を知っていますか?実際、路上でのトレーニングは、あらゆる種類のエクササイズが特に充実しているわけではありません。これはジム内で、多くの設備や機器があり、常に方向転換する余地がありますが、路上ではどうですか？ – バーでの懸垂、腕立て伏せ、ハンギングレッグレイズ、そして途中で、このリストに他に何を追 ...
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BCAAについて繰り返し聞いている経験豊富なボディビルダーでさえ、それが何であるかをまだ完全に理解していない人もたくさんいます。この非常に人気のあるタイプのスポーツ栄養について少し光を当ててみましょう。 BCAAとは何ですか？ - これは分岐鎖アミノ酸の集まりで、ウェイトトレーニングで疲れた筋肉に優れた熱核チャージを与えます。まだ何も ...
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