对于严重预备级举重运动员来说，第一类和 CMS 运动员的年度计划通常与我们在前两篇文章中讨论的初学者有所不同。他们还有不同的比赛日历。例如，第一场重要比赛计划在 4 月底举行，第二场比赛安排在 10 月底，第三场比赛安排在 11 月底。第 5 个月和第 7 个月末还将举行两次主要比赛。该日历允许您将运动员的训练分为三个训练周期。 例如 ...
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在我们的上一篇文章中，我们为您提供了一些关于最佳睡姿选择以及相应的更好恢复的建议。我们在那篇文章中提出的所有观点都与血液循环和改善其质量有关。毕竟，进一步构建和加强我们身体肌肉的所有必要材料都是通过血液进入我们的肌肉。 这就是为什么健美运动员睡觉时的正确姿势绝不是最不重要的。然而，一个重要的方面是从一种姿势过渡到另一种姿势的过程，现在 ...
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当用数据来规划举重运动员在长期训练中的成绩时，需要记住，同一个运动员，连续地、年复一年地，成绩的增长不会如表1所示相同。 。此处显示了个别年份可能的增长；事实上，运动员成绩的增长可能会连续2-3年一致，然后低于平均水平。在某些年份，结果的增长可能会显着超过平均值。 举重成绩的动态取决于举重运动员开始训练的年龄。当举重不是从 16 岁开 ...
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如你所知，世界并不是静止不动的——一切都在流动，一切都在发展。新的运动、新的趋势出现，时尚不断地主宰着自己的新规则。同样，“铁运动”的世界也在不断发生着一些变化。越来越多新型、改进的模拟器和运动器材不断出现，新的训练方法和途径不断诞生，网上商店的货架上也摆满了越来越多高效的运动营养产品…… 时尚不断地规定着自己的新规则。例如，自然健美 ...
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我想每个人都知道引体向上这样一种古老但极其有效的练习。正是由于其简单性和易操作性，这项练习获得了令人难以置信的欢迎。而且，它不仅被健美运动员、健身运动员和其他“铁运动”代表积极使用。如果没有它，任何体操运动员的训练都是不完整的。军队和紧急情况部将其纳入训练中。为什么全部？是的，因为你可以做引体向上：既可以在家里用自制的单杠做，也可以在健 ...
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Lev公司为参与功能训练、CROSSFIT和武术的人士开发了一款运动包！ 在开发这些型号时，考虑到了其他包中缺少的所有必要点！包袋采用高强度Cordura 1100 D面料，确保较长的使用寿命；侧袋专为带衣架的体操吊环而设计；自然供气和排气通风可防止包内产生难闻的气味，外部大拉链口袋可存放文件、钥匙、手机。电话等；高品质耐用的包内衬；大 ...
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我想，可能我们每个手里拿着杠铃的人都迟早听说过所谓的氨基酸。但他们可以清楚地解释它们到底是什么——氨基酸，它们的用途是什么，它们的物理结构是什么，这些膳食补充剂用于“铁运动”的目的是什么，特别是健美和健身，它们的特性是什么。 不是每个人。我们必须在这件事上为您提供帮助。 简而言之，氨基酸是我们自然界中所有蛋白质分子实际构建的微小构件。 ...
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我们很高兴继续向您，我们亲爱的读者，介绍健美的基础知识。在议程上的这篇文章中，我们对经典初学者有另一个典型的误解。那些同样的耙子，几乎每一个墙花在刚跨过健身房的门槛时都会踩到...... 因此，健美和健身中的典型错误都是由忽视腿部塑形这样的经典误解所导致的。如您所知，我想对于任何人来说，这可能已经不是什么秘密了，任何第一次进入健身房的 ...
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你知道如何多样化你的锻炼训练吗？其实街头训练的各种练习并不是特别丰富。这是在健身房里，器械装备多，总有转身的余地，但在大街上呢？ – 单杠引体向上、俯卧撑和悬垂举腿，一路上你开始想知道还有什么可以添加到这个列表中。不，当然，街头健身运动的杰出人物现在会立即记住“政变升降机”、“强制退出”和其他变态的小玩意，但我们现在不是在谈论它们……我 ...
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许多甚至多次听说过BCAA的经验丰富的健美运动员仍然不完全了解它是什么。让我们来了解一下这种非常受欢迎的运动营养品。 什么是支链氨基酸？ - 这是一堆支链氨基酸 - 为我们因举重训练而疲惫不堪的肌肉提供极好的热核电荷。目前还不清楚。什么样的连接？什么链？为什么它是分支的？ - 现在让我们来解决所有这些问题...... 从世界 ...
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