瑜伽 (中国人) :: 页 - 10

视频教程：腹肌瑜伽

May-28-24

“一切都会好起来”节目专家安妮塔·卢森科非常热爱瑜伽。她说瑜伽不仅可以促进放松和减肥，还可以揭示我们身体的潜力。原来是有专门练腹肌的。健身教练 Evgenia Baglik 在《一切都会好起来》节目嘉宾 Anna Bessonova 的陪伴下，将向我们展示一个综合体，帮助您快速获得理想的六块腹肌！ ...

每天瑜伽：周三

May-28-24

一般来说，星期三是非常活跃的，因此在这一天集中思想和力量并正确分配全天的负荷非常重要。坐在枕头上，双腿伸直，与肩同宽。在你面前放一个凳子，交叉双臂，将头靠在手掌上。闭上眼睛，通过鼻子深呼吸。保持这个姿势3-5分钟。然后伸直背部，睁开眼睛，1-2分钟后再次重复练习。这能带来什么？这项练习有助于伸展大腿内侧肌肉并放松颈部肌 ...

每天瑜伽：周二

May-28-24

一周的第一天，平时的工作量似乎加倍繁重，因此周二的练习旨在放松背部肌肉，缓解一周艰难开始后的情绪压力。练习 1：延长半举首先俯卧，身体完全放松。将手臂伸到身前，然后稍微抬起肩膀，使背部在下背部呈拱形。这个位置将有助于伸展背部肌肉并减轻其张力。练习2：被动伸展在这个被动拉伸过程中，尽量放松每块肌肉。只需躺在地板上，让身体下沉并放松即 ...

每天瑜伽：周四

May-28-24

周四你意识到一周的工作已经过去了大半，所以你需要缓解疲劳，在头脑中整理思绪，冷静地思考所有尚未完成的事情。仰卧，双脚并拢。将枕头或毛巾垫放在膝盖下，挺直背部和肩膀，然后闭上眼睛。将手掌放在腹部或将手臂向两侧展开并放松。深呼吸并呼气，同时你的胃应该平稳地起伏。这能带来什么？这项练习可以很好地“伸展”腹股沟肌肉，缓解背部疲 ...

让我们练习冥想

May-28-24

当你听到冥想这个词时，你会想到什么？最有可能的是，你会记得那些闭着眼睛盘坐的人，以及十几位不断重复定期冥想有助于他们与自己保持和谐的明星。那么什么是冥想，为什么需要它，为什么它如此受欢迎？我想尝试解决这个问题。那么，让我们从主要的事情开始吧。冥想是一系列旨在改善健康并关注内在感觉的心理练习。冥想这个词本身是从拉丁语翻译过来的，意思是“精 ...

瑜伽减肥：思想如何影响减肥

May-28-24

许多寻求减肥的女孩和女性选择瑜伽作为达到预期效果的安全可靠的方式。然而，为了更快、更有效地实现你的目标，你不仅需要考虑练习的身体方面，还需要考虑思想对减肥过程的影响。瑜伽不仅仅是健身，而是影响身体和心灵的整体练习系统。许多人第一次参加瑜伽课是为了伸展身体或减肥，他们注意到一段时间后他们的世界观会朝着更积极的方向变化。这是因为瑜伽练习不仅 ...

每天瑜伽：周一

May-28-24

本周初对于生产力和精力来说可能是一个困难的障碍。然而，正确的瑜伽练习可以帮助您恢复平衡、缓解压力并为您提供度过一天所需的能量。今天我们要学习的瑜伽技巧旨在放松和打开喉咙和心轮。从几分钟的沉默开始。以舒适的姿势坐下，闭上眼睛，专注于呼吸。给自己几分钟的时间来恢复精力，为富有成效的一天做好准备。拿一个软垫或卷起一条薄毯子。躺在地板 ...

在家瑜伽：在 YouTube 上与谁一起练习

May-28-24

如今的瑜伽不仅是一种精神练习，而且是一种非常流行的健身形式。关于瑜伽能否减肥的争论要么平息了，要么又重新燃起活力，但有一件事仍然是无可争议的：瑜伽可以治愈灵魂，让身体充满力量和能量。那些决定走自我认识和提高身体之路的人总是面临着寻找老师的问题。为您找到合适的导师通常很困难，并且可能需要很长时间。无论如何，家庭练习非常重要。这就是视频教程 ...

Dasha Astafieva 的瑜伽：如何学习倒立

May-28-24

达莎·阿斯塔菲耶娃 (Dasha Astafieva) 是一位著名的模特和歌手，她的才华和技巧总是让她的粉丝们惊叹不已。她最近在社交媒体上发布了自己倒立在一艘在海浪中摇摆的游艇上的照片，展示了自己的灵活性。很多人好奇：她是如何做到这一点的？原来，达莎认真练习瑜伽，照顾自己的身体，也担心自己的心灵发展。瑜伽是一种古老的身体、心理和精神练习 ...

初学者瑜伽：大师班

May-28-24

名称：初学者瑜伽：大师班寻找内心的和谐、缓解压力、改善身体健康——这一切都可以在瑜伽的帮助下实现。当然，瑜伽不是健身，而是一种深层的自我认识体系。同时，瑜伽课程不仅会改善你的内部状态，还会改善你的身体素质。为了从这门学科中获得最大的益处，您必须首先为自己确定通过掌握瑜伽想要实现的目标。你为什么想练习瑜伽？你想获得什么？你想改变你的生活 ...

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