「すべてがうまくいく」プログラムの専門家、アニタ・ルツェンコはヨガが大好きです。彼女は、ヨガはリラクゼーションと減量を促進するだけでなく、私たちの体の可能性を明らかにしてくれると言います。腹筋に特化したトレーニングがあることが分かりました。 「Everything Will Be Good」プログラムのゲスト、アンナ・ベッソノバと一緒に、 ...
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週の初日は、いつもの仕事量が倍増して重く感じるため、火曜日のエクササイズは背中の筋肉をリラックスさせ、困難な週の始まりの後の精神的ストレスを軽減することを目的としています。 練習 1: エクステンデッド ハーフ レイズ まずはうつ伏せになり、体を完全にリラックスさせてください。腕を前に伸ばし、肩を少し上げて背中の下部がアーチ状になるように ...
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木曜日には、週の仕事のほとんどが終わったことに気づくので、疲労を和らげ、頭の中で考えを整理し、まだ完了する必要があるすべてのことについて冷静に考える必要があります。 足を揃えて仰向けに寝ます。膝の下に枕やタオルクッションを置き、背中と肩をまっすぐにして目を閉じます。 手のひらをお腹の上に置くか、腕を横に広げてリラックスします。深く ...
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瞑想という言葉を聞くと何を思い浮かべますか?おそらく、目を閉じて蓮華座に座っている人々や、定期的な瞑想が自分自身との調和を保つのに役立つと常に繰り返す十数人のスターを覚えているでしょう。では、瞑想とは何ですか、なぜ必要で、なぜそれほど人気があるのでしょうか?これを解明してみたいと思います。 それでは、本題から始めましょう。瞑想は、健康 ...
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減量を求める多くの少女や女性は、望ましい結果を達成するための安全で信頼できる方法としてヨガを選択します。ただし、より早く、より効果的に目標を達成するには、練習の物理的な側面だけでなく、体重を減らすプロセスに対する思考の影響も考慮する必要があります。 ヨガは単なるフィットネスではなく、体と心に影響を与える総合的な実践システムです。多くの人は ...
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週の初めは、生産性とエネルギーにとって困難な障害となる可能性があります。しかし、適切なヨガのエクササイズは、バランスを回復し、ストレスを軽減し、一日を過ごすために必要なエネルギーを与えるのに役立ちます。今日私たちが学ぶヨガテクニックは、喉とハートのチャクラをリラックスさせて開くことを目的としています。 数分間の沈黙から始めましょう。楽 ...
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今日のヨガは精神的な実践であるだけでなく、非常に人気のあるフィットネスの形式でもあります。ヨガをすることで体重を減らすことができるかどうかについての議論は、沈静化するか、新たな勢いで燃え上がるかのどちらかですが、議論の余地のないことが 1 つあります。それは、ヨガは魂を癒し、体を力とエネルギーで満たすということです。 自己認識と自分の体の ...
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有名なモデル兼歌手であるダーシャ・アスタフィエワは、その才能とスキルで常にファンを驚かせ続けています。彼女は最近、波に揺れるヨットの上で逆立ちしている写真をソーシャルメディアに投稿し、その柔軟性を誇示した。多くの人が疑問に思いました：彼女はどうやってこれを行うのですか？ ダーシャは真剣にヨガを練習し、自分の体の世話をし、精神的な発達につい ...
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タイトル: 初心者のためのヨガ: マスタークラス 内なる調和を見つけ、ストレスを軽減し、身体的健康を改善すること、これらすべてはヨガの助けを借りて達成できます。もちろん、ヨガはフィットネスではなく、自己認識の深いシステムです。同時に、ヨガのクラスは内臓の状態だけでなく、体力も改善します。 この訓練から最大限の利益を得るには、まずヨガを習得 ...
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