"Everything Will Be Good" 프로그램의 전문가 Anita Lutsenko는 요가를 매우 좋아합니다. 그녀는 요가가 휴식과 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 우리 몸의 잠재력을 드러낸다고 말합니다. 복근을 위한 특별한 운동이 있다는 것이 밝혀졌습니다. "Everything Will Be G ...
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수요일은 원칙적으로 매우 활동적이므로 이날은 생각과 힘을 집중하고 하루 종일 부하를 올바르게 분배하는 것이 중요합니다. 베개 위에 앉아 다리를 곧게 펴고 어깨 너비로 벌립니다. 앞에 의자를 놓고 팔을 접고 머리를 손바닥에 올려 놓습니다. 눈을 감고 코를 통해 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 이 자세 ...
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일주일의 첫날은 평소의 작업량이 두 배로 과중한 것 같아서, 화요일에는 힘든 한 주를 시작한 후 허리 근육을 이완하고 정서적 스트레스를 해소하는 것을 목표로 운동을 진행합니다. 연습 1: 확장된 하프 레이즈 몸이 완전히 이완된 상태에서 엎드려 누워 시작하세요. 팔을 앞으로 뻗은 다음 어깨를 살짝 들어 등 ...
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목요일에는 일주일의 대부분이 지나갔다는 것을 알게 되므로 피로를 풀고 머리 속 생각을 정리하며 아직 완료되지 않은 모든 일에 대해 침착하게 생각해야 합니다. 발을 모으고 등을 대고 눕습니다. 무릎 아래에 베개나 수건 받침대를 놓고 등과 어깨를 곧게 펴고 눈을 감으세요. 손바닥을 배 위에 놓거나 팔 ...
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체중 감량을 원하는 많은 소녀와 여성은 원하는 결과를 얻기 위한 안전하고 신뢰할 수 있는 방법으로 요가를 선택합니다. 그러나 목표를 더 빠르고 효과적으로 달성하려면 연습의 신체적 측면뿐만 아니라 체중 감량 과정에 대한 생각의 영향도 고려해야 합니다. 요가는 단순한 피트니스가 아니라 몸과 마음에 영향을 미 ...
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한 주의 시작은 생산성과 에너지에 어려운 장애물이 될 수 있습니다. 그러나 올바른 요가 운동은 균형을 회복하고 스트레스를 완화하며 하루를 살아가는 데 필요한 에너지를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘 우리가 배울 요가 기술은 목과 심장 차크라를 이완시키고 여는 것을 목표로 합니다. 몇 분 간 ...
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오늘날 요가는 영적인 수련일 뿐만 아니라 믿을 수 없을 만큼 인기 있는 피트니스 형태입니다. 요가를 통해 체중 감량이 가능한지에 대한 논쟁은 가라 앉거나 새로운 활력으로 타오르지만 한 가지는 논쟁의 여지가 없습니다. 요가는 영혼을 치유하고 몸을 힘과 에너지로 채 웁니다. 자기 지식과 신체 개선의 길을 택 ...
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유명한 모델이자 가수인 다샤 아스타피에바(Dasha Astafieva)는 자신의 재능과 기술로 팬들을 끊임없이 놀라게 합니다. 그녀는 최근 자신의 SNS에 파도에 흔들리는 요트 위에 머리를 기댄 채 서있는 사진을 올리며 유연성을 과시했다. 많은 사람들이 궁금해했습니다. 그녀는 어떻게 이것을합니까? Das ...
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제목: 초보자를 위한 요가: 마스터 클래스 내면의 조화 찾기, 스트레스 해소, 신체 건강 개선 등 이 모든 것은 요가의 도움으로 달성될 수 있습니다. 물론 요가는 건강이 아니라 깊은 자기 인식 시스템입니다. 동시에 요가 수업은 내부 상태뿐만 아니라 체력도 향상시킵니다. 이 훈련에서 최대의 이점을 얻으려면 ...
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