여성: 3. “제1문 봉쇄”는 숨을 참고 동시에 음순 윗부분(기저부)의 근육을 조이고 음핵을 살짝 끌어당깁니다. 질 근육(비뇨생식기 횡격막)을 이완시켜야 합니다. 추가적으로 '목소리 멈추기' 운동도 할 수 있습니다. 성대(아담사과) 부위의 근육을 쥐어짜고 혀의 밑부분을 기관지로 끌어당깁니다. 몇 ...
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게다가 저는 여러분에게 새롭고 매우 유용한 운동을 제안합니다. 첫 번째 관문을 봉쇄하기 전에 깊은 숨을 쉬어야 합니다. '문을 봉함'할 때 '음성 정지'와 함께 숨을 참는다. 목구멍은 성대(아담의 사과)에서 수축하고, 혀의 기저부는 수축됩니다. 목 윗부분이 막혀서 혀가 목구멍에 걸리는 느낌이 있습니 ...
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이번 주에는 1과와 2과에서 배운 다양한 성적인 쿵푸 연습을 결합하는 방법을 배우게 됩니다. 시간을 낭비하지 않으셨기를 바랍니다. 훈련을 받지 않았다면 추가 프레젠테이션이 거의 소용이 없을 것입니다. 이러한 연습의 겉보기 단순성에도 불구하고 올바르게 수행하는 방법을 배우려면 많은 시간과 인내가 필요 ...
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시간이 지남에 따라 이 자세를 오랫동안 유지하는 방법을 배우게 됩니다. 처음에는 약간의 불편함을 느낄 수 있지만 머리 뒤쪽에서 손가락을 깍지 끼면 긴장이 크게 줄어듭니다. 그러면 고통과 긴장이 사라지고 손이 깃털처럼 가벼워지고 무중력이 될 것입니다. 손바닥 중앙에 위치한 두 개의 중심인 "용강"과 ...
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많은 분들이 오랜 시간 동안 머리 위로 팔을 들고 있는 데 어려움을 겪으실 것입니다. 일반적으로 이러한 문제는 어깨 띠가 약화된 사람, 노인, 관절염으로 고통 받거나 단순히 신체 활동을 피하는 사람에게서 발생합니다. 단 1분이라도 머리 위로 팔을 들지 못하는 것은 심각한 문제가 될 수 있습니다. 어 ...
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1. 머리에 '머리 호흡' 운동을 하면서 수업을 시작하세요. 이번 주에는 이미 경험이 있기 때문에 훨씬 더 빨리 적응할 것입니다. 최소 30초 동안 운동을 수행하세요. 2. 에너지 흐름을 구강으로 유도합니다. 입천장과 혀가 이완되는 것을 느끼고 내면의 미소의 사랑스러운 에너지로 채우십시오. 3. ...
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16. 몸의 중앙, 배꼽 바로 아래에 위치한 '집합점'에 비장, 췌장, 위에 집중된 노란색을 축적합니다. 마음의 눈으로 숨을 들이쉬고 내쉴 때 이 구체가 노란색 빛으로 채워지는 것을 확인하세요. 이 정신적 이미지를 1분 정도 유지하십시오. 17. 숨을 내쉴 때 "모이는 지점"의 노란색이 어 ...
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10. 겨드랑이 털에 집중하세요. 잠시 동안 첫 번째 수업에서 배운 머리 호흡 운동을 해보세요. 11. 엄지손가락 끝부분에 집중해보세요. 숨을 들이쉴 때 에너지가 어떻게 침투하는지 느껴보세요. 손가락에서 에너지 흐름은 피부를 따라 위쪽으로 퍼지고, 숨을 내쉴 때 손목에서 멈춥니다. 12. 숨을 ...
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