女性： 3、“封第一关”，屏住呼吸，同时挤压阴唇上部（基部）的肌肉，使阴蒂微微后缩。 阴道肌肉（泌尿生殖隔膜）应该放松。此外，您还可以进行“声音停止”练习。挤压声带（喉结）区域的肌肉，并将舌根拉入气管。屏住呼吸几秒钟，然后放松。 4. 将注意力集中在舌尖上，感受舌尖和阴蒂尖之间正在建立的能量连接。 5.呼气并放松。练习多少 ...
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此外，我还为您提供一个新的且非常有用的练习。在“封住第一道门”之前，你应该深呼吸。 “封门”时要屏住呼吸，并伴有“声音停止”。 喉咙在声带（喉结）处收缩，舌根收缩。有一种喉咙上部被堵住、舌头卡在喉咙里的感觉。此练习可以作为独立的呼吸练习来练习。吸气，屏住呼吸，“停止你的声音”，然后呼气。 1. 将舌尖压在肺泡上。您可以将舌头压 ...
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本周您将学习如何结合您在第一课和第二课中学到的不同性功夫练习。我希望你没有浪费时间。如果您没有接受过培训，那么进一步的演示对您来说没有什么用处。 尽管这些练习看似简单，但需要花费大量时间和耐心来学习如何正确执行它们。协调它们也需要一些时间。这就是为什么我按顺序、一步一步地呈现这些材料。你练习得越多，练习就会变得越容易、越愉快。您将体 ...
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随着时间的推移，你将学会长时间保持这个姿势。一开始你会感到有些不适，但将手指交叉放在脑后会显着减轻紧张感。然后疼痛和紧张就会消失，你会忘记你的手，它会变得轻盈如羽毛。 位于手掌中部的两个中心“龙穴”和“虎穴”会与后脑勺接触。您应该感觉到能量流过这些能量点。在它们的帮助下，你可以引导能量沿着控制通道和功能通道流动，形成一个“微观轨道” ...
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你们中的许多人可能很难长时间将手臂举过头顶。 通常，此类问题发生在肩带薄弱的人、老年人、患有关节炎或只是避免体力活动的人身上。无法将手臂举过头顶哪怕一分钟都可能是一个严重的问题。我会教你克服困难。 当我开始学习静态练习时，我确信开始练习后不久，我的肩膀和手臂就出现疼痛。有时疼痛实在难以忍受，我不得不放弃。与此同时，我不由自主地 ...
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1. 从头上的“头发呼吸”练习开始你的课程。本周你会更快地适应，因为你已经有了一些经验。进行该练习至少 30 秒。 2. 将能量引导至口腔。感受你的上颚和舌头放松，并让它们充满你内心微笑的爱的能量。 3、将注意力转向腋下，进行“腋下呼吸”30秒。 4. 感受来自手腕后部毛发的能量如何开始上升到手臂，直到到达腋窝区域。腋下的能 ...
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气呼吸 “头发呼吸”练习也许是最复杂和最不寻常的。据我所知，直到最近它在西方还不为人知。 而“能量通过头发流动”这样的“鬼话”谁会相信呢？但最奇怪的是，一旦你尝试练习，你就会确信这种现象确实存在，而不是病态想象的杜撰。 之所以产生质疑，是因为东方人的思维方式与西方人的刻板印象根本不同。当我研究内丹秘诀时，我不断地想起同样的想法： ...
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