要开始这个练习，请重复您上周学到的阴阳水磨旋转练习的十个要点。因此，新材料将从第11点开始。 1. 想象一个身穿金色长袍的男孩（或微笑的太阳）如何出现在你左眼的内凝视之前。2. 想象一个穿着银色连衣裙的女孩（或微笑的太阳）如何出现在你右眼的内在凝视之前。3. 在脑海中想象出距离“第三只眼”7.5 厘米的一面镜子。其反射面向下朝睾丸或 ...
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古代道教典籍中有许多美丽的绰号和诗意的比喻，用来描述内丹的性问题。因此，道家将性气称为“北海之水”。一般来说，“北海的水”会流下来并离开我们的身体。性功夫的主要目标之一是改变这种流动的方向。道家将其逆转，迫使其流向正确的方向。 “北海之水”是性欲的源泉，道家将性欲本身定义为“万噚之海”（噚；1噚=1.8288米）。 与人体固有的其 ...
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扎根练习的下一步涉及脚踝和膝盖。练习本身并不困难，就像大多数道教练习一样。然而，在进行练习时，发生的事情比肉眼所能看到的要多。牢牢地站在所有九个点上，你开始慢慢向外移动脚踝。事实上，“生根”的过程分为两个阶段。首先你“扎根于大地”，然后你“吸取”地球的能量。本周我们将重点关注第一步。主要目标是将体重转移到地面。 当你开始移动脚踝时， ...
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道教瑜伽寻求在人体（人体能量）内的父阳能量（天能量）和母阴能量（地能量）之间建立平衡。这三种能量形式被称为“三清力”，源于“太极”产生的阴阳二元统一。道是万物不可理解的根源。三位一体的概念可以追溯到道教之前的中国古代萨满教习俗。萨满宇宙一直由三种形式或三个世界组成——上层世界、中层世界和下层世界。 在道教瑜伽中，上界与父阳天气相比较 ...
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我们开始研究第二种四重呼吸。今天我们要“打包”，将气囚禁在“性宫”（“精子/卵巢宫”）、骶骨和大腿。 如果您成功地完成了上周讨论的腰部呼吸练习，那么今天的课程将不需要您付出太多努力。在开始新的练习之前，进行“腰部呼吸”练习，其中不要呼气，而是吸入一点空气，并将“会阴力”引导到位于生殖器上方的“精子/卵巢宫”。然后你需要缩小“精子和卵 ...
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我认为“圆圈中的星星”是“熔炼”实践的一个很好的象征。它也比八卦符号更容易形象化。想象一个等边三角形，其顶点朝上位于肚脐区域，然后在脑海中将相同的三角形叠加在其顶部，底面朝上。因此，您将“绘制”一颗六射线星，它应该被包围在一个圆圈中。圆的直径应为 7.5 厘米。 第一个“炼诀”要坐着或站着练习。 1. 让你的身体始终笼罩在 ...
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“熔五行”指的是道家“第三宝”功法，统称为“内丹术”。在剩下的几周课程中，我将教你们这种练习的秘诀。 最初，该练习与体内以五种元素的形式积累能量有关。五种元素聚集在相应的“聚集点”，然后在下潭天区域的一种能量收集器中混合。在整个描述中，我将把这个中心称为“大锅”。 本周您将学习如何在体内创建类似的能量收集器。它们的命名有两种形式。 ...
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“转阴阳水磨”功的第二个目的是强身健体。想象中的孩子象征着纯洁、青春和性能量（精气）的复兴。此外，它还含有性平衡的配方。在身体内部，有阴阳能量的平衡，即我们每个人身上反映的女性和男性原则。建立能量平衡是内丹之路的第一步。 在第一阶段，练习应该坐着或躺着进行。此外，还可以与“反向”或“腹式呼吸”练习相结合。 1. 想象一个身 ...
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你越深入地研究道家性功夫的奥秘，你就越需要经常创造视觉图像。上周及早些时候，当您学习“内心微笑”练习时，您第一次遇到了这个问题。你在心里创造了一个微笑的、裸体的“神”和“女神”的形象。你感觉到微笑的性能量从你的眼睛流过你的脊柱，冲到你的阴茎或阴蒂的尖端。接下来，你将性能量（精气）引导到“微观轨道”的控制通道中。您可能体验过性快感。 ...
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“根”练习有助于与地球建立能量联系。这是道家的第二个秘密，此前在西方出版的手册中几乎从未提及过。然而，它是太极拳和气功练习的关键部分。 事实上，前几课所学的“二宝”功法，大部分都与“铁衫”功法有某种联系。后者是道家气功的形式之一，促进内功的发展。在接下来的几周里，您将更多地了解“内在力量”的概念。本课我们从学习“四呼吸”功法开始，为 ...
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