1. 坐在椅子上；双手放在膝盖上，右手掌覆盖左手掌。你可以采取其中一个静态姿势，这将在专门介绍精的“第二宝”的部分中讨论。 2.闭上眼睛，让身体完全放松。使用“逆呼吸”式呼吸（吸气时收紧下腹部，呼气时扩张腹部，同时完全放松胸部）。一分钟内，不要想任何事情。如果“腹式呼吸”更适合您，那也没关系。 3.关注头发（秃头的人应该关注剩余的 ...
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道家认为，五脏六腑、肌肉、筋脉、血液、气等多余的潜能可以储存在身体的外部。内外脏腑的关系已被道家大师们仔细研究和证明。如今，这些遗产的大部分已逐渐为人所知。 头发呼吸第1部分 直到最近，西方还不知道如何将多余的能量返回人体。我第一次知道它是在1983年，当时我正在学习一套十一气功或“五指功夫”功法。大约三年前，我读到一本在香港出版 ...
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道教性功法在“二宝”修行中被广泛运用。你会学到其中的许多内容，一段时间后你会开始欣赏它们，因为道教的性秘密也许是世界上最复杂的。 课程从整周的详细说明开始。它们主要与“结对发展”的实践有关。有特殊的道教练习，双方都参与。当进行这些练习时，就可以进行感性和长时间的性交。与许多其他情况一样，道家性功夫的秘密很长一段时间都不为西方读者 ...
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将注意力集中在下谭田，温暖该中心。为此，您应该使用“腹式呼吸”类型进行几次快速而有力的吸气和呼气。呼气时，会阴部肌肉微微收紧，能量就会流入“性宫”。下一次呼气时，它将下降到会阴点。 稍微收缩肛门的肌肉，然后肛门上方2.5厘米的区域，能量就会开始从功能通道的下端流向控制通道，然后流向骶骨中心。吸气，气上升到肾穴，再到肾上腺穴，再到 ...
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下巴稍微内收，保持头部挺直。吸气，挤压会阴部肌肉，能量流向上流至枕点（松果体）。 确定其位置，如图所示。来自眉毛的线与垂直于眉毛的线相交，从右耳到左耳。所需的中心位于这些假想线的交点处。当枕骨中心打开时，一个人就会受到更高力量的控制，让他散发出幸福的能量。当它被阻塞时，一个人就会被怀疑和幻想所征服。很可能会持续头痛，感觉自己是环 ...
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下面是进行微观轨道练习的说明，描述了气流经主脉和功能经脉时所经过的所有元气点。 用你的眼睛微笑。将内心的微笑降低到丹田区域，位于肚脐下方约 3 厘米处。 Tan Tien 是原始能量的源泉，是我们地球的中心。对着肚脐微笑。开放的肚脐区域是和谐健康的证据。当它被阻塞时，一个人就会变得挑剔、反复无常、发牢骚。 快速吸气和呼气。使用 ...
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