Oprócz mojego głównego hobby - fitnessu i kulturystyki, odkąd pamiętam, zawsze kochałem sport, w szczególności grałem w piłkę nożną i nadal to robię! Wcześniej miałam du ...
Czytaj więcej
Mikroperiodyzacja obciążeń jest ważnym elementem każdego odpowiedniego programu treningowego „naturalnej kulturystyki”. Tak, stosując farmakologię, można postępować lini ...
Czytaj więcej
Teraz opowiemy Wam jak trenuje jeden z najsłynniejszych i mega popularnych sportowców świata, Cristiano Ronaldo... Słynny piłkarz zdradzi także sekrety swojego odżywian ...
Czytaj więcej
Danymi wstępnymi do ustalenia ciężaru treningowego mogą być także już osiągnięte wyniki w rwaniu i podrzucie, gdyż różnią się one jedynie nieznacznie (o 1 – 1,5 kg) od z ...
Czytaj więcej
Na stronach naszej „stalowej witryny” wielokrotnie opowiadaliśmy Wam, nasi drodzy czytelnicy, o tak wspaniałym akcesorium sportowym, jak piłka fitness lub fitball. Przyj ...
Czytaj więcej
Współczesny przemysł sportowy skupia się głównie na mężczyznach. A co z dziewczynami, które dbają o swoje zdrowie i regularnie chodzą na siłownię? Aby pomóc paniom, któ ...
Czytaj więcej
Wiele osób cierpi na choroby układu mięśniowo-szkieletowego, w szczególności kręgosłupa. Kontuzje, nieszczęśliwe upadki, zmiany związane z wiekiem, patologie wrodzone – ...
Czytaj więcej
Kompleksy zabaw dla dzieci to skuteczny sposób na zajęcie czymś niespokojnego dziecka. To wielofunkcyjne place zabaw, w skład których wchodzą zjeżdżalnie, drabinki, pozi ...
Czytaj więcej
Szczególne miejsce w treningu zajmie napompowanie mięśni obręczy barkowej, które składają się głównie z mięśni delta. Metod na zwiększenie masy mięśniowej jest mnóstwo, j ...
Czytaj więcej
Nasze ramiona składają się z czterech grup mięśni: mięśnia naramiennego, tricepsa, bicepsa i przedramienia. Dla niektórych są one mniej rozwinięte, dla innych są dobrze ...
Czytaj więcej
Polish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish