Ana hobim olan fitness ve vücut geliştirmenin yanı sıra, kendimi bildim bileli sporu her zaman sevdim, özellikle futbol oynadım ve oynamaya devam ediyorum! Önceden çok d ...
Devamını oku
Yüklerin mikroperiyodizasyonu, “doğal vücut geliştirme” için yeterli bir eğitim programının önemli bir unsurudur. Evet, farmakolojiyi kullanırken çok daha uzun süre doğr ...
Devamını oku
Şimdi size dünyanın en ünlü ve mega popüler sporcularından biri olan Cristiano Ronaldo'nun nasıl antrenman yaptığını anlatacağız... Ünlü futbolcu, beslenme ve iyileşme ...
Devamını oku
Antrenman ağırlığının belirlenmesine yönelik ilk veriler, koparma ve silkmede halihazırda elde edilmiş sonuçlar da olabilir, çünkü bunlar, her ayın sonunda planlananlard ...
Devamını oku
"Çelik sitemizin" sayfalarında siz sevgili okuyucularımıza fitness topu veya fitball gibi harika bir spor aksesuarından defalarca bahsetmiştik. Tüm avantajlarını ve gizl ...
Devamını oku
Modern spor endüstrisi çoğunlukla erkeklere odaklanmaktadır. Peki ya sağlığına dikkat eden ve düzenli olarak spor salonuna giden kızlar? Figürünü ideal duruma getirmek ...
Devamını oku
Birçok insan kas-iskelet sistemi hastalıklarından, özellikle de omurgadan muzdariptir. Yaralanmalar, talihsiz düşmeler, yaşa bağlı değişiklikler, doğuştan patolojiler - ...
Devamını oku
Çocuk oyun kompleksleri, huzursuz bir çocuğu bir şeylerle meşgul etmek için etkili bir çözümdür. Bunlar kaydıraklar, merdivenler, yatay çubuklar, ip kaydırakları ve çocu ...
Devamını oku
Esas olarak delta kaslarından oluşan omuz kuşağının kasları pompalanarak eğitimde özel bir yer işgal edilecektir. Kas kütlesini artırmak için kullanabileceğiniz çok sayıd ...
Devamını oku
Kollarımız dört kas grubundan oluşur: deltoid, triseps, biseps ve önkol. Bazıları için daha az gelişmiş, bazıları için ise iyi gelişmiştir. Bu nedenle vücudun bir bölümü ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish