私の主な趣味であるフィットネスとボディビルに加えて、物心ついた頃からずっとスポーツが大好きで、特にサッカーをしていて、今も続けています。以前はもっと自由な時間があり、好きなアクティビティを頻繁に行っていました (最大週に 5 回)。今は仕事や仕事の関係で、ジムでプレーする頻度はかなり減りましたが、ここが私にとってのはけ口であり、まったく ...
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ここで、世界で最も有名で絶大な人気を誇るアスリートの 1 人であるクリスティアーノ・ロナウドがどのようにトレーニングしているかをお話しします。 有名なサッカー選手は、栄養と回復の秘密を共有し、定期読者からの迷惑な質問にも答えます。面白くなりますよ！それでは始めます... 世界サッカー界の巨匠自身がこう言っています。 「私はあ ...
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トレーニング重量を決定するための初期データは、スナッチ、クリーン、ジャークですでに達成されている結果でも構いません。これは、各月末に計画された結果とわずかに（1 ～ 1.5 kg）しか変わらないためです。負荷の強さはほとんど変わりません。そして、負荷の強度がどのように計画されているかに関係なく、アスリートは最終的にはトレーニングで可能な ...
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私たちの「スチールサイト」のページでは、フィットネスボールやフィットボールなどの素晴らしいスポーツアクセサリーについて、親愛なる読者の皆さんに繰り返しお伝えしてきました。私たちはそのすべての利点と隠された機能を検討し、多くのアスリートに愛されているこのアクセサリで実行される一連のエクササイズ全体も研究しました... しかし、ここに質問 ...
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現代のスポーツ業界は主に男性に焦点を当てています。では、健康に気をつけて定期的にジムに通っている女子の場合はどうでしょうか？ 理想的な体型を目指す女性をサポートするために、特別なスポーツ栄養が提供されます。これらのタイプの製品は、脂肪組織を積極的かつ安全に燃焼させることを目的としています。ただし、一部の薬はプロのアスリートを対象として ...
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多くの人が筋骨格系、特に脊椎の病気に苦しんでいます。怪我、不幸な転倒、加齢に伴う変化、先天性の病状など、これらすべてが脊椎に影響を及ぼすさまざまな病気に反映され、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。このような好ましくない事態の展開を避けるためには、自分の健康状態を注意深く監視し、タイムリーに医師の助けを求める必要があります。たとえ ...
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子供の遊び場は、落ち着きのない子供を何かに夢中にさせる効果的な解決策です。 これらは、滑り台、はしご、鉄棒、ロープ滑り台など、子供にとって興味深い要素を備えた多機能の遊び場です。 家庭用スポーツ子供用複合施設。 夜間に蓄積されたエネルギーにより、子供たちはじっと座ることができず、ジャンプしたり走ったりします。特にそのようなそ ...
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トレーニングにおける特別な場所は、主にデルタ筋で構成される肩甲帯の筋肉をポンプアップすることによって占められます。筋肉量を増やすために使用できる方法は数多くありますが、最も効果的な方法はバーベルエクササイズを使用する方法です。 このツールには多くの利点があり、その主な利点は、最小限の期間でトレーニングの結果が向上することです。これは、 ...
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私たちの腕は、三角筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕の 4 つの筋肉群で構成されています。あまり発達していない人もいれば、よく発達している人もいます。したがって、私たちの体は 1 つの筋肉グループが他の多くの筋肉グループと相互作用するシステムであるため、体の一部をうまくポンプアップするには、他の部分を発達させる必要があります。 大胸筋を ...
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