誰もが若く、力強く、健康でいることを望んでいますが、誰もがこの方向に取り組む準備ができているわけではありません。しかし、美しくなりたいなら、努力しなければなりません。泳ぎながら美しく健康的な体を作るのに役立つ3つのクジラをご紹介します。 適切で栄養価の高い栄養、 適度な負荷 そして私たちを取り巻くものに対する前向きな態度。 ...
続きを読む
私たちの親愛なる友人たち、あなたは持ち上げたり、スイングしたり、狂ったようにプロテインを食べたりしているように見えますが、体積は増加し、トレーニング指標は増加しているように見えますが、美しい緩和はありません...起こりました？急いで安心していただきたいのですが、これは自然な流れなので、これは誰にでも起こったことです。ここで、より一般的に ...
続きを読む
トレーニングへの移行に最適な服装は何だろうと考えたことはありますか?スポーツバッグを好む人もいれば、バックパックを好む人もいますし、オーチャンのビニール袋で満足する人もいます。今日のテーマは、「トレーニング時にスポーツウェアとウェイトを着用する最適な方法は何ですか?」です。シートベルトを締めてください、出発します... ビニール袋をゴ ...
続きを読む
この記事では、歴史を少し掘り下げ、ボディビルと今日のボディビルの起源について話し、アイアンスポーツのいくつかの進化の瞬間を考察します... 今日に至るまで、ボディビルダーやパワーリフターなどの治安部隊に対する世界の統一的な態度は存在しません。古代ギリシャ人のように、重い重量を持ち上げて自分自身を鍛える男性と女性は、半数が賞賛されていま ...
続きを読む
どのクールダウンオプションが好みですか?ジムやフィットネスセンターでトレーニングを適切に完了するにはどうすればよいですか?親愛なる読者の皆さんはどうか知りませんが、個人的には、鉄を使って良いトレーニングをした後は、よくストレッチすることを好みます。これは、筋肉の成長とリハビリテーションのプロセスに信じられないほど良い効果をもたらし、体だ ...
続きを読む
TRX ループをご紹介します! – 家庭用フィットネスおよびボディービルトレーニング用の新しい進歩的な機器。当初、この革新的ではあるが「恥ずべきほど」単純な、あらゆる独創的なトレーニング装置は、海兵隊員の体力トレーニングのために米国で開発されました。その驚くべき効果と使いやすさが実証されたこのデバイスは、あなたや私のような普通の男女の毎 ...
続きを読む
私たちは重量挙げ選手のトレーニング計画に関する研究を続けています。そしてこの記事では、以前に提示した計算表を使用してスポーツの達人の負荷の量と強度を計算する明確な例を見ていきます... 体重 90 kg (身長 171 cm、21 歳) のアスリートが、5 年間のトレーニング終了までに次の結果を達成したと仮定します。スナッチで 140 ...
続きを読む
以前は、アスリートがスナッチ アンド ジャーク エクササイズ (バーベル重量 70% 以上) を行うほど、結果の向上が大きくなることが示されていました。パフォーマンスとさらに密接に関係しているのは、バーベル リフトの回数が 80% 以上であり、最後に、バーベル リフトの回数が 90% 以上であることが、成績と最も密接に関係しています。し ...
続きを読む
読者の皆さん、考えてみましょう。私たちはどのクラブに行くのでしょうか?きっと読者の強い半数はジムに行くだろうと言うだろう、そしてこれは典型的な男性の答えだろうが、結局のところ、私たちに本当に必要なものは他にあるのだろうか？ - バーベル、ラック、ベンチ、ダンベル、その他の運動器具...あらゆる種類のスパやマッサージ サービスは、普通の典型 ...
続きを読む
Japanese 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish