누구나 젊고 강력하며 건강해지기를 원하지만 모든 사람이 이 방향으로 일할 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 하지만 아름다워지고 싶다면 열심히 노력해야 합니다. 아름답고 건강한 몸으로 수영하는 데 도움이 되는 세 마리의 고래를 소개합니다. 적절하고 영양가 있는 영양, 합리적인 부하 그리고 우리를 ...
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사랑하는 친구 여러분, 리프팅하고, 스윙하고, 미친 듯이 단백질을 섭취하고, 볼륨도 늘어나고 트레이닝 지표도 높아지는 것 같지만 아름다운 안도감은 없는 일을 겪어보신 적이 있으신가요... 일어난? 우리는 여러분을 안심시키기 위해 서둘러야 합니다. 이것은 모든 사람에게 일어난 일입니다. 왜냐하면 이것이 ...
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교대근무 시 가장 좋은 옷을 입는 방법이 무엇인지 궁금한 적이 있나요? 어떤 사람들은 스포츠 가방을 선호하고, 어떤 사람들은 배낭을 선호하며, 어떤 사람들은 심지어 Auchan의 비닐봉지에 만족하기도 합니다. 오늘의 주제: "운동할 때 운동복과 웨이트를 입는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?" 그럼 안전벨 ...
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이 기사에서 우리는 역사에 대해 조금 더 알아보고 오늘날 보디빌딩과 보디빌딩의 기원에 대해 이야기하고 아이언 스포츠의 몇 가지 진화적 순간을 고려합니다... 오늘날까지도 보디빌더와 파워리프터 등 보안군에 대한 통일된 태도는 전 세계에 존재하지 않습니다. 고대 그리스인처럼 무거운 역기를 들며 스스로 운 ...
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어떤 쿨다운 옵션을 선호하시나요? 체육관이나 피트니스 센터에서 운동을 제대로 완료하는 방법은 무엇입니까? 사랑하는 독자 여러분, 저는 여러분에 대해 잘 모르지만 개인적으로 철분을 이용한 좋은 운동 후에는 근육 성장과 재활 과정에 믿을 수 없을만큼 긍정적 인 영향을 미치는 스트레칭을 선호하고 몸뿐만 아니 ...
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TRX 루프를 만나보세요! – 홈 피트니스 및 보디빌딩 훈련을 위한 새로운 진보적 장비. 처음에는 모든 독창적인 훈련 장치와 마찬가지로 혁신적이지만 "불명예스러울 정도로" 단순한 이 훈련 장치는 해병대의 신체 훈련을 위해 미국에서 개발되었습니다. 놀라운 효과와 사용 편의성을 보여준 이 장치는 여러분과 ...
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우리는 역도 선수의 훈련 계획 측면을 계속해서 연구합니다. 그리고 이 기사에서는 이전에 제시한 계산 테이블을 사용하여 스포츠 마스터의 부하의 양과 강도를 계산하는 명확한 예를 살펴보겠습니다. 5년간 훈련을 마친 후 몸무게가 90kg(신장 171cm, 21세)인 운동선수가 다음과 같은 결과를 얻었다고 ...
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이전에는 운동선수가 스내치 및 저크 운동(바벨 중량 70% 이상)을 많이 수행할수록 결과가 더 많이 증가하는 것으로 나타났습니다. 성과와 더욱 밀접한 관련이 있는 것은 바벨 리프트 횟수가 80% 이상이고, 마지막으로 바벨 리프트 횟수가 90% 이상이 성취도와 가장 밀접하게 관련되어 있다는 것입니다. 그 ...
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독자 여러분, 생각해 봅시다. 우리는 어떤 클럽에 가나요? 확실히 우리 독자 중 절반이 체육관에 말할 것입니다. 이것은 전형적인 남성 대답이 될 것입니다. 결국 우리에게 정말로 필요한 것은 무엇입니까? - 바벨, 랙, 벤치, 덤벨 및 기타 운동 장비... 온갖 종류의 스파와 마사지 서비스는 평범하고 전형 ...
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