健美运动在俄罗斯的盛行令人惊叹，席卷了整个世界，并且在上个世纪中势头越来越猛， 强大的机车 拔出了无数 时尚潮流 – 各种渐进式力量运动。举重、扳手腕、举壶、健身、健美操、塑形等前所未有的领域来到了我国…… 为了控制、普及和进一步发展这些体育运动，监管某些体育学科的政府机构也出现了。例如，在我们国家，它被创建了 全俄罗斯壶铃 ...
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所以，你来健美或健身。而且，你来也不是一天两天，而是决心多年认真地、长期地工作，想要塑造自己独特的、美丽的、肌肉发达的身体……你知道吗，身体、我们生活中的心理和精神方面不断地 相互影响 并且互相重叠。如果你忽视其中至少一个，那么你的整个身体都会衰竭。 平衡！自古以来，我们的祖先就说过： “以健康的身体和健康的心态”，这并不容易。毕竟，只有 ...
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今天我们将继续打破初学者第一次去健身房时的刻板印象和神话，今天我们将讨论时间和你最初的准备，因为这些时刻是最常见的误解，需要立即处理一次和对全部。 初学者的主要误区之一：训练时间越长，好处越多。 我们网站上最长的一组练习持续 60 到 90 分钟。重要的是要立即明白，原则上不需要更多，因为尽管心情很好，但你已经出汗并筋疲力尽了 ...
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让我们思考一个问题：健美和健身课程会给你带来什么？ 当然，首先想到的是，随着时间的推移，你的 身体。但这只是乍一看——随之而来的是 灵魂， 和 思维方式。行动和精力的决心和决心不仅以身体上和精神上的准备为前提。否则，你的机制迟早会发生故障。 为什么？是的，因为只有身体、心理和精神条件的和谐结合才能在我们生活的任何领域取得成功。 ...
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我们欢迎您，我们亲爱的“俄语健身与健美”网站的读者。在我们的文章中，我们多次提醒您注意，从事体育锻炼和运动的人的自我控制能力实际上是 培训过程的一个组成部分. 而且不仅仅是一部分，而且可能是最重要的部分，因为 让您的健康增加三倍 你不会买的。如果你损害了你的健康，你将不再需要任何培训。很多参与铁类运动的新手运动员低估了 重要 ...
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在进行运动训练时，需要定期进行 系统详细的会计 为了观察身体的反应并使其保持在最佳水平而不损害健康而进行的身体活动。日记或练习册记录：重量的大小、接近的次数、技术注释、脉搏反应。 内容 Erismann 和 Quetel 指数、Pignier 和 Broca-Brugsch 公式、躯体镜检查躯体镜检查确定肥胖程度年龄对身体 ...
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处理完有关运动员健康状况的主观评估信息后，在本文中我们将继续研究，现在 人体体质发育的客观指标。让我们从基本且最重要的几个开始：身高、体重和胸围。 体长（高度）的测量方法是，以“立正”姿势背靠墙站立，用三个点接触墙壁：脚跟、臀部和肩胛骨。将直角三角形应用到墙壁上并降低直至接触头顶。在靠近三角形角顶部的墙上做了一个标记。然后， ...
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