健美运动中影响肌肉量增长和形成成功肌肉发育的主要因素被认为是： 刺激 肌纤维， 过度补偿. 现在让我们更详细地看看它们： 刺激 你的 肌肉 当你的 训练 发生在相当严重和 激烈的 形式，迫使肌肉响应训练期间收到的压力，以自己的方式做出反应 增加 尺寸变大并且变得更强。 因素 “过度补偿” 与我们身体的解剖能力直接 ...
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长期的观察揭示了人类活动的结果与他的行为之间存在无可争议的关系。 心理状态。抑郁或愉悦的兴奋会立即影响工作质量。在构建自己身体的复杂过程中，您精神状态的最细微差别都会立即反映在结果中。众所周知，灵感是一种非凡的轻松和兴高采烈的状态，当最困难的任务毫不费力地得到解决时，可能性的限制就会消失。没有这种状态，任何创造力都是不可能的。 运动也 ...
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每个运动员都梦想训练的结果很快就会到来，并且令人印象深刻且认真。定期增加每次锻炼的工作量称为 培训进展。理论上，通过不断地执行相同次数的重复 锻炼，您将无法取得明显的进展，从而获得预期的结果。在各个 训练 以不同的方式对待每项练习。最简单的方法是： 增加重复次数， 负载重量略有增加， 减少运动速度。 多年 ...
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我们都知道，人类与自然和我们周围的环境不断地相互作用：在他的生命过程中，他不断地 影响 在她和 适应 给她。这揭示了有机体与环境之间的统一模式。 环境主要影响人类 天气和气候特征 （冷或热、土壤干或湿、压力和温度变化等）。天气和气候是在太阳辐射、大气循环过程和当地表面特性的影响下产生的。人类的生命受生物节律的影响，偏离生物节 ...
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这个概念是什么意思？ “动机” 在健美和健身方面？ - 首先，这迫使我们离开沙发，去健身房，实现我们的目标，在训练中创造个人记录，举起更重的重量；变得更有运动能力和更强。如果您是业余爱好者而不是职业运动员，对他们来说健美和健身也有物质方面的意义，那么对您来说 培训动机 – 这只是一种心理态度，一种内在态度，这与适当的营养和体重训练同样 ...
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略有不同的看法 运动速度 （肌肉紧张的时间）及其有效性 - 在 健美运动员。他们认为，如果肌肉紧张的持续时间为6-8秒，则运动缓慢。运动进行得越慢，工作肌纤维的张力就越长，能量消耗就越高。当以次最大重量缓慢进行深蹲时，能量消耗比以中等速度进行相同的运动（肌肉紧张持续 2-4 秒）高 20-40%。 内容 健美训练方法作弊动 ...
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在 健身和健美课程 环境非常重要 情况 和 训练地点。最好的选择是宽敞的大厅，面积至少为100平方米，配备现代化的训练设施，并具有足够的各种重量的重量（哑铃，杠铃）。重要的一点是，如果可能的话，大厅应该尽可能远离各种干扰：噪音、无关的谈话等等…… 很有可能 进行培训 和在家里。但训练过程中尽量不要分心。另外，训练室要通风良好、通风良 ...
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