通过锻炼增强运动能力 用力 有助于增强保证呼吸过程的肌肉（肋间肌、膈肌）的力量，并改善运动过程中的肺部通气。对于训练有素的运动员来说，它是通过增加训练量来尽可能合理地进行的。 肺活量 （缩写 肺活量）和呼吸频率（每分钟 10-16 次），并且呼吸周期的持续时间大大减少。 通常，肺活量约为肺总容积的3/4，实际上反映了运动员可 ...
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就像替换我们的俄语单词“健身“在某个时候，出现了一种流行的英语时尚：”健身“，字面意思是身体的构造，在这个术语的情况下也发生了完全相同的事情：”拉伸”这个词有英语根源，在我们的语言中它的类似词是：“拉伸”事实上，这两个词是同义词，可以并行使用，因为它们对我们来说实际上意味着相同的事情...... 我们已经整理好了这个词，现在让我们回答这 ...
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提议的测试是由解剖学教授、美国著名医生戈德法布开发的。完成两个简单的步骤（最多需要 5 分钟）后，您将确切地知道：您的髋关节活动能力发展得如何，您是否有这方面的问题或慢性病。一切正常吗？也许您应该立即去看医生？ 测试髋关节处的旋后（腿部向内旋转）。 以“胎儿姿势”向右侧躺下，将毛巾、抹布或泡沫橡胶放在膝盖之间。在不张开膝盖的情况下，抬 ...
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我们今天这篇文章的目的就是要深入探讨一个问题：女子休闲体操，到底是什么？正如他们所说，他们用什么来吃呢？让我们考虑一下女性培训的主要方向，并邀请所有公平性别的代表参与讨论 - 在对本文的评论中写下您的反馈...... 女子休闲体操课程包括多种练习： a) 无主语， b) 用跳绳， c) 箍 d) 球 e) 丝带 ...
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在这篇文章中，他将分享他成功训练的秘诀。 马其顿著名教练 在健身界，世界著名的运动员综合体能训练独特理论的创始人是卡洛斯·武尔基奇。他对世界健身事业的发展做出了不可低估的贡献，他的学生获得的奖项数量简直令人目不暇接。好的，卡洛斯，请分享一下：使用您的方法进行培训的成功之处是什么，与您一起进行的培训与独立培训或与其他教练一起进行的培训有何不 ...
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