ボディビルにおける筋肉量の成長と筋肉発達の形成に影響を与える主な要因は次のとおりであると考えられます。 刺激 筋繊維、 過補償. 次に、それらをさらに詳しく見てみましょう。 刺激 あなたの 筋肉 成長が起こるのは、 トレーニング かなり厳しい状況で発生し、 激しい トレーニング中に受けたストレスに応じて筋肉に独自の反応をさ ...
続きを読む
準備し始める、言い換えれば、私たちの体を戦闘準備状態にする身体活動の前の準備手順です。増加 動作温度 36.6 度から 38 度にすると、流れが大幅にスピードアップします 代謝反応、生地の可塑性が高まるため、破れや伸びからさらに保護されます。 心拍数の増加 安静時よりもほぼ 20 倍の速さで栄養素を体全体に届けます。筋肉による血液消費 ...
続きを読む
長期的な観察により、人間の活動の結果と人間の活動との間に議論の余地のない関係があることが明らかになりました。 心理状態。憂鬱になったり、うれしくなったりすると、すぐに仕事の質に影響が出ます。自分自身の体を構築する複雑なプロセスでは、精神状態のわずかなニュアンスが即座に結果に反映されます。最も困難なタスクがそれほど困難なく解決され、可能 ...
続きを読む
すべてのアスリートは、トレーニングの結果がすぐに得られ、印象的で真剣なものになることを夢見ています。ワークアウトごとに定期的にワークロードを増やすことを、 トレーニングの進歩。理論的には、常に同じ回数の繰り返しを実行することで、 エクササイズ, 目に見える進歩を達成することはできず、それに応じて望ましい結果を達成することもできません。 ...
続きを読む
開発と改善により 柔軟性、そして改善するためにも 関節の可動性 次のことを行う必要があります ガイドライン: 毎日運動する（1日に2〜3回でも構いません）。以前に達成した作業レベルの柔軟性を維持するには、週に 2 ～ 3 回運動するだけで十分です。 練習は予備的なウォーミングアップの後に行われます。 各運動の繰り返し ...
続きを読む
私たちは皆、人間が自然や周囲の環境と継続的に相互作用していることを知っています。 影響を与える 彼女に、そして 適応する 彼女に。これにより、生物と環境の間の統一パターンが明らかになります。 環境は主に人間に影響を与えます 天気と気候の特徴 (寒さまたは暑さ、土壌の乾燥または湿り気、圧力と温度の変化など)。天気と気候は、太陽 ...
続きを読む
コンセプトとはどういう意味ですか? "モチベーション" ボディービルとフィットネスでは？ - まず第一に、これが私たちにソファから立ち上がってジムに行き、目標や目的を達成し、トレーニングで個人記録を樹立し、より重い重量を持ち上げるよう強制するものです。より運動能力が高まり、より強くなります。あなたがプロのアスリートではなくアマチュアで ...
続きを読む
少し違った見方をすると、 運動のスピード （筋肉の緊張の時間）とその効果 - ボディービルダー。彼らは、筋肉の緊張の持続時間が 6 ～ 8 秒であれば、動きが遅いと考えています。運動の実行速度が遅いほど、働いている筋線維の張力が長くなり、エネルギー消費量が多くなります。最大未満の重量でスクワットをゆっくりと実行すると、同じ運動を中程度 ...
続きを読む
内容説明に移る前に スポーツトレーニング方法、特別な方法論的な文献での解釈について詳しく検討する必要があります。おそらく、スポーツ理論の他のどの問題にも、スポーツトレーニングの方法の提示ほど矛盾があるものはないでしょう。 そこで、一部の一流のスポーツトレーニング専門家は、改善方法を個別に検討しています。 スポーツ用品 そ ...
続きを読む
で フィットネスとボディービルのクラス 環境は非常に重要です 状況 そして 訓練所。最良の選択肢は、少なくとも100平方メートルの面積を持ち、最新のトレーニング複合施設を備え、さまざまな重量（ダンベル、バーベル）の十分な種類の重量を備えた広々としたホールです。重要な点は、可能であれば、ホールはあらゆる種類の気を散らすもの（騒音、無関係 ...
続きを読む
Japanese 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish