私たちの編集者は、新しく造られたボディビルダーから、同様の質問を多数含むメールをよく受け取ります。「トレーニングの器具の重量、反復回数、アプローチの数はどのように選択すればよいですか?」まあ、それはすべて状況次第です あなたは何を目指していますか： 強力な能力を開発する 力、強さを養う 持久力 または取得します 筋肉量。これらすべての点は ...
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次に、最も面倒だが重要な側面について話しましょう ボディービル - これ カロリー計算 栄養ガイドによると。特に最初は、この「高等数学」を避ける方法はありません。 それでは、会計を始めましょう。初めに トレーニング 数週間にわたって同じ量を摂取する必要があります カロリー 毎日。次に、体重を測って食事の効果をチェックします。成長が観 ...
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メインの話をしたところで、 コンポーネント エネルギープロセス（タンパク質、脂肪、炭水化物）とその 「ヘルパー」、私たちは彼らのことを忘れてはなりません メディア – 食品: 肉、牛乳、果物、野菜など。それらを消費するときは、その製品に何が豊富に含まれているか、他の製品と比較してどのくらいの量と割合であるかを想像することをお勧めします ...
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外は夏です。太陽が照りつけています。熱。熱。全く食べる気がしない。でも私たちの筋肉は 成長が必要 それに応じて充電します 建材... 私たちの忠実な読者は手紙の中で、おいしいだけでなく筋肉にも健康的な飲み物のレシピの秘密を共有するよう常に求めています。まあ、彼らを失望させないようにしましょう！ 「マッスルカクテル」というよだれが出そう ...
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いくつかの 製品の種類、およびそれらに含まれる化学物質 同化される これらの製品に対する人々の反応はアレルギーである可能性があります。これは、防腐剤が豊富に含まれる製品に特に当てはまります。 化学添加物。これは特に大都市や巨大都市で問題になります。それらをまったく摂取しないことは不可能です。しかし、それらの消費を最小限に制限または削減する ...
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という意見もある 神経細胞 復元されていませんが、 ストレス 寿命を縮めます。したがって、一部の一般人の中には、運動選手、特に重量挙げ選手やボディービルダーには長寿者はいない、なぜなら激しいトレーニングは寿命を縮めるという固定観念を持っている人もいる。実際には、すべてが少し違った結果になります。優秀な人もいる 遺伝学、長生きするために家族 ...
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準備中 競技会 ボディビルダーは自分の体重を監視し、少なくとも週に一度は測定する必要があります。この場合、達成された筋肉量のレベルを減らさずに脂肪層を減らす食事を選択する必要があります。 練習によれば、ほとんどのアスリートは競技の準備中に重要な経験をします。 筋肉量の減少。理由はさまざまですが、主に過度のトレーニング負荷また ...
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基本的な食品の成分を研究した後、いくつかの警告を発します。まず、最も太い製品は、 バター - 摂取量を減らし、体が成熟するにつれて食事から徐々に排除する必要があります。植物油を使用することをお勧めしますが、太る可能性があるため、その量も制限します。植物油（少量）は、コショウ、ディル、パセリを加えて野菜サラダの味付けに使用できます。レタ ...
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最高の カロリー源 のために スポーツ選手 以上のものではありません 牛乳。ボディビルディングやフィットネスにおいて、それは魔法の製品とみなされています。 アナボリック特性 ミルクは、何世代にもわたるボディビルダー、ウェイトリフター、パワーリフター、言い換えれば「鉄を引く」ことに興味のあるすべての人々の経験によって確認されています。 ...
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