우리 편집자들은 종종 새로 설립된 보디빌더들로부터 다음과 같은 유사한 질문이 많이 포함된 이메일을 받습니다. 장비의 무게, 반복 횟수 및 훈련 접근 방식 수를 선택하는 방법은 무엇입니까? 글쎄, 그것은 모두 달려있다 당신은 무엇을 목표로하고 있습니까? 강력한 개발 힘, 힘을 키우다 지구력 또는 얻다 근육 ...
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이제 가장 지루하지만 중요한 측면에 대해 이야기하겠습니다. 보디빌딩 - 이것 칼로리 계산 영양 가이드에 따르면. 특히 처음에는 이러한 "고등 수학"을 피할 방법이 없습니다. 이제 회계를 시작하겠습니다. 처음에는 훈련 몇 주 동안 같은 양을 섭취해야 합니다. 칼로리 매일. 다음으로, 우리는 체중을 측 ...
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주요 내용을 얘기한 결과 구성 요소 에너지 과정(단백질, 지방, 탄수화물)뿐만 아니라 "도우미", 우리는 그들을 잊어서는 안됩니다 미디어 – 식품: 고기, 우유, 과일, 야채 등. 소비할 때 이 제품이나 해당 제품이 정확히 무엇인지, 다른 제품과 관련하여 어떤 양과 비율이 있는지 상상해 보는 것이 매 ...
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밖은 여름이에요. 태양이 지고 있습니다. 열. 열. 전혀 먹고 싶지 않아요. 하지만 우리의 근육은 성장이 필요하다 그에 따라 재충전 건축 자재... 우리의 충실한 독자들은 편지에서 맛있을 뿐만 아니라 근육에도 건강에 좋은 음료 제조법의 비밀을 공유해 달라고 끊임없이 요청합니다. 글쎄, 그들을 실망시키 ...
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일부 제품 유형, 그리고 거기에 포함된 화학물질도 동화된다 다양한 방식으로 나타날 수 있으며 이러한 제품에 대한 사람들의 반응은 알레르기일 수 있습니다. 특히 방부제가 풍부한 제품의 경우 더욱 그렇습니다. 화학 첨가물. 이는 특히 대도시와 거대 도시에서 문제가 됩니다. 전혀 소비하지 않는 것은 불가능합니 ...
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이라는 의견이 있습니다. 신경 세포 복원되지는 않았지만 스트레스 수명을 단축합니다. 따라서 일부 일반 사람들은 운동 선수, 특히 역도 선수와 보디 빌더 사이에는 무거운 훈련으로 인해 측정 된 수명이 단축되기 때문에 장수자가 없다는 고정 관념을 가지고 있습니다. 실제로는 모든 것이 조금 다르게 나타납니다. ...
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준비 중 대회 보디빌더는 자신의 체중을 모니터링하고 적어도 일주일에 한 번 측정해야 합니다. 이 경우 달성된 근육량 수준을 줄이지 않고 지방층을 줄이는 식단을 선택해야 합니다. 연습에 따르면 대회를 준비하는 동안 대부분의 운동선수는 상당한 경험을 합니다. 근육량 손실. 이유는 다를 수 있지만 ...
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기본 식품의 구성을 연구한 후 몇 가지 경고를 하겠습니다. 먼저, 가장 뚱뚱한 제품은 버터 - 섭취량을 줄여야 하며 신체가 성숙해짐에 따라 점차적으로 식단에서 제외됩니다. 식물성 기름을 사용하는 것이 더 좋지만, 뚱뚱해질 수도 있으므로 양을 제한하는 것도 좋습니다. 식물성 기름 (소량)을 사용하여 야 ...
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최고 칼로리의 원천 을 위한 운동선수 그 이상은 아니다 우유. 보디빌딩과 피트니스에서는 마법의 제품으로 간주됩니다. 동화작용 특성 우유는 여러 세대의 보디빌더, 역도 선수, 파워 리프터, 즉 "철을 당기는 것"에 관심이 있는 모든 사람들의 경험을 통해 확인되었습니다. 그러나 모든 사람이 몇 리터 ...
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