등척성 정적 운동을 통한 근력 개발에는 다음과 같은 이점이 있습니다. 보편적인 접근성은 특별한 장비를 필요로 하지 않으므로 관련된 사람들의 근력의 일반적이고 특별한 발달을 위해 거의 모든 조건에서 수행될 수 있습니다. (국소적으로) 집중하는 능력은 관절의 필요한 굴곡 각도에서 모든 근육 그룹에 ...
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스포츠 바벨, 훈련 장치로서 200년 이상 전에 체육관에 등장했습니다. 처음에 운동선수들은 웨이트로 운동한 다음 볼 바벨(끝 부분에 주철 중공 볼이 있고 웨이트를 위해 샷을 부은 바)을 사용하기 시작했습니다. 현대 스포츠 접이식 막대 막대로 구성되어 있으며 막대 끝에는 금속 바퀴 (“팬케이크 ...
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다수 새로 온 사람들부러워할 만큼 꾸준하게 보디빌딩을 시작하기로 결정한 사람 같은 갈퀴를 밟다. 그들은 빨리 강해지고 싶어하고, 찢어지고, 단순히 훈련에 지쳐, 아주 오랫동안 공부하고 지치는말하자면, 완료될 때까지 피로. 그 결과 과도한 훈련, 심한 근육통, 일상생활의 불편함, 이런 킬러 훈련 이후 ...
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접이식 덤벨을 이용한 훈련 육체적 완전성을 향한 우리의 움직임에서 새로운 무대 - 접을 수 있는 덤벨을 가지고 작업하세요. 이 놀라운 발사체 덕분에 근육 (특히 큰 근육)의 부하를 크게 증가시켜 목표를 달성할 수 있습니다. 근육량 증가. 접이식 덤벨은 다음과 같습니다. 작은 막대: 중앙에 손잡이가 ...
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에 대해 일반적인 생각을 해보자 가장 특징적인 움직임에서 주요 근육의 활동, 도움을 받아 영향을 받을 수 있습니다. 근력 운동은 개별 근육 그룹을 목표로 하는 일반 운동이거나 국소 운동일 수 있습니다. I. 목 근육. 머리를 옆으로 앞으로 기울이십시오. 왼쪽과 오른쪽으로 회전합니다. 일반적 ...
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콘텐츠 소개기사 내 목차 및 탐색:나만의 홈 미니 체육관을 만드는 방법은 무엇입니까?바벨과 아령.즉석 재료로 만든 스탠드입니다.집에서 스스로 스탠드에 적응할 수 있는 것은 무엇입니까?집에 있는 수평 벤치.즉석에서 만든 벤치와 바벨 랙을 사용하는 방법은 무엇입니까?여기서 뉘앙스는 무엇입니까?결론소개 이 ...
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덤벨, 케틀벨 또는 확장기를 선택하는 것이 더 낫습니까? 스포츠 관련 매장에 들어서면 눈이 휘둥그래진다. 풍부한 "철 장비"... 잡지와 화려한 배너에는 온갖 종류의 광고가 가득합니다. 운동기구 및 역도 장비... 하지만 이 다양한 것 중에서 무엇을 선택해야 할까요? 귀하의 집에 가장 좋고 ...
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최대 및 하위 제한 가중치로 작업할 때 다음을 얻을 확률이 높습니다. 부상. 기껏해야 타박상, 염좌 또는 탈구를 겪을 수 있습니다. 최악의 경우 손상될 가능성이 매우 높습니다. 중요한 장기 또는 그들의 시스템. 또한 발사체를 손에서 떨어뜨리거나 균형을 잃을 필요도 없습니다. 계획된 반복 횟수로 접근 ...
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따라서 옵션을 고려해 보겠습니다. 체육관에 전혀 가지 않고 집에서 훈련할 기회가 없습니다. 전혀 결석 적어도 일부 스포츠 장비: 웨이트도 없고, 덤벨도 없고, 바벨이나 기타 심각한 것도 없습니다... 하지만 가장 중요한 것은 바로 열정입니다! 더 강해지고, 더 용기 있고, 더 아름답고, 더 섹시해지고 ...
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