Η ανάπτυξη δύναμης με ισομετρικές στατικές ασκήσεις έχει τα ακόλουθα οφέλη: καθολική προσβασιμότητα, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, επομένως μπορούν να εκτελεστούν σχ ...
Διαβάστε περισσότερα
Αθλητική μπάρα, ως προπονητικό όργανο, εμφανίστηκε στα γυμναστήρια πριν από περισσότερα από 200 χρόνια. Στην αρχή, οι αθλητές ασκούνταν με βάρη, στη συνέχεια άρχισαν να ...
Διαβάστε περισσότερα
Η πλειοψηφία νεοφερμένοιπου αποφάσισε να ασχοληθεί τακτικά με το bodybuilding, με αξιοζήλευτη συνέπεια πατήσει στην ίδια τσουγκράνα. Θέλουν να γίνουν γρήγορα δυνατοί κα ...
Διαβάστε περισσότερα
Προπόνηση με πτυσσόμενους αλτήρες Στην κίνησή μας προς τη σωματική τελειότητα έρχεται νέο στάδιο - εργασία με πτυσσόμενους αλτήρες. Χάρη σε αυτό το υπέροχο βλήμα, μπορ ...
Διαβάστε περισσότερα
Ας δώσουμε μια γενική ιδέα για εργασία των κύριων μυών στις πιο χαρακτηριστικές κινήσεις, με τη βοήθεια των οποίων μπορούν να επηρεαστούν. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορε ...
Διαβάστε περισσότερα
Περιεχόμενο ΕισαγωγήΠίνακας περιεχομένων και πλοήγηση στο άρθρο:Πώς να δημιουργήσετε το δικό σας μίνι γυμναστήριο στο σπίτι;Μπάρα και αλτήρες.Σταντ από αυτοσχέδια υλικά. ...
Διαβάστε περισσότερα
Τι είναι καλύτερο να επιλέξετε αλτήρες, kettlebells ή διαστολείς; Μπαίνοντας σε οποιοδήποτε μαγαζί με λίγο ή πολύ αθλητικό προσανατολισμό, τα μάτια σου ανοίγουν αφ ...
Διαβάστε περισσότερα
Όταν εργάζεστε με μέγιστα και υποόρια βάρη, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα απόκτησης τραυματισμοί. Στην καλύτερη περίπτωση, θα ξεφύγετε με μώλωπες, διάστρεμμα ή εξάρθρωση. σ ...
Διαβάστε περισσότερα
Ας εξετάσουμε λοιπόν την επιλογή: δεν πάμε καθόλου γυμναστήριο, δεν έχουμε την ευκαιρία να προπονηθούμε στο σπίτι, εντελώς απών τουλάχιστον μερικά αθλητικός εξοπλισμός: ...
Διαβάστε περισσότερα
Σε αντίθεση με άλλους μυϊκές ομάδες, περιοχή λαιμός κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής δέχεται σχετικά μικρά φορτία. Για το λόγο αυτό φυσική ανάπτυξη μακριά από το μ ...
Διαβάστε περισσότερα
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish