İzometrik statik egzersizlerle kuvvet geliştirmenin aşağıdaki faydaları vardır: evrensel erişilebilirlik, özel ekipman gerektirmez, bu nedenle ilgili kişilerin kas g ...
Devamını oku
Spor halterBir eğitim aparatı olarak 200 yıldan fazla bir süre önce spor salonlarında ortaya çıktı. Sporcular ilk başta ağırlıklarla egzersiz yaptılar, daha sonra bir t ...
Devamını oku
Çoğunluk yeni gelenlerkıskanılacak bir tutarlılıkla düzenli olarak vücut geliştirmeye başlamaya karar veren aynı tırmığa basmak. Hızla güçlü olmak, parçalanmak ve basit ...
Devamını oku
Katlanabilir dambıllarla eğitim Fiziksel mükemmelliğe doğru hareketimizde yeni aşama - katlanabilir dambıllarla çalışın. Bu harika mermi sayesinde kaslar (özellikle bü ...
Devamını oku
Hakkında genel bir fikir verelim En karakteristik hareketlerde ana kasların çalışması, bunların yardımıyla etkilenebilirler. Kuvvet egzersizleri bireysel kas gruplarına ...
Devamını oku
İçerik giriişMakale içindekiler ve gezinme tablosu:Kendi ev mini spor salonunuzu nasıl oluşturabilirsiniz?Halter ve dambıl.Doğaçlama malzemelerden yapılmış bir stand.Evd ...
Devamını oku
Hangisi dambıl, kettlebell veya genişleticiyi seçmek daha iyidir? Az çok spor odaklı herhangi bir mağazaya girdiğinizde gözleriniz genişliyor “demir ekipman”ın bol ...
Devamını oku
Maksimum ve alt limit ağırlıklarla çalışırken, yüksek bir sonuç elde etme olasılığı vardır. yaralanmalar. En iyi ihtimalle bir morluk, burkulma veya çıkıkla kurtulursun ...
Devamını oku
O halde şu seçeneği değerlendirelim: Spor salonuna hiç gitmiyoruz, evde antrenman yapma imkanımız yok, tamamen yok en azından biraz Spor ekipmanı: ağırlık yok, dambıl y ...
Devamını oku
Diğerlerinin aksine kas grupları, bölge boyun günlük yaşamda nispeten küçük yükler alır. Bu nedenle onlar fiziksel Geliştirme mümkün olan maksimumdan çok uzak. Aynı zam ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish