Voimakehityksellä isometristen staattisten harjoitusten avulla on seuraavat edut: yleinen saavutettavuus, ei vaadi erityisiä laitteita, joten ne voidaan suorittaa me ...
Lue lisää
Urheilutanko, harjoitusvälineenä, ilmestyi kuntosaleihin yli 200 vuotta sitten. Aluksi urheilijat harjoittelivat painoilla, sitten he alkoivat käyttää pallotankoa (tank ...
Lue lisää
Suurin osa tulokkaitajoka päätti aloittaa kehonrakennuksen kadehdittavalla johdonmukaisuudella säännöllisesti astu saman haravan päälle. He haluavat tulla nopeasti vahv ...
Lue lisää
Harjoittelu kokoontaitettavilla käsipainoilla Liikkeessämme kohti fyysistä täydellisyyttä tulee uusi vaihe - työskentele kokoontaitettavien käsipainojen kanssa. Tämän ...
Lue lisää
Annetaan yleinen käsitys aiheesta päälihasten työskentely tyypillisimmissä liikkeissä, joiden avulla heihin voidaan vaikuttaa. Voimaharjoitukset voivat olla joko yleisi ...
Lue lisää
Sisältö JohdantoSisällysluettelo ja navigointi artikkelin sisällä:Kuinka luoda oma minikuntosali kotiisi?Tanko ja käsipainot.Improvisoiduista materiaaleista valmistettu ...
Lue lisää
Kumpi on parempi valita käsipainot, kahvakuulat vai laajennukset? Kun astut sisään mihin tahansa enemmän tai vähemmän urheiluun suuntautuneeseen kauppaan, silmäsi ...
Lue lisää
Kun harjoittelet maksimi- ja alarajapainoilla, on suuri todennäköisyys saada vammoja. Parhaimmillaan selviät mustelman, nyrjähdyksen tai sijoiltaanmenon kanssa; pahimmi ...
Lue lisää
Joten harkitaan vaihtoehtoa: emme käy salilla ollenkaan, meillä ei ole mahdollisuutta treenata kotona, täysin poissa ainakin jotkut urheiluvälineet: ei ole painoja, ei ...
Lue lisää
Toisin kuin muut lihasryhmiä, alue kaula jokapäiväisessä elämässä saa suhteellisen pieniä kuormia. Tästä syystä he fyysinen kehitys kaukana mahdollisesta maksimista. Sa ...
Lue lisää
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish