等尺性静的エクササイズによる筋力向上には、次のような利点があります。 誰でもアクセスしやすく、特別な器具を必要としないため、関係者の筋力の一般的および特別な発達のために、ほぼすべての条件で実行できます。 （局所的に）集中する能力は、関節の必要な屈曲角度であらゆる筋肉群に影響を与えます。動的作業中、発射体は慣性によって動き続ける ...
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スポーツバーベル、トレーニング器具として、200 年以上前に体育館に登場しました。最初は、アスリートは重りを使って運動していましたが、その後、ボールバーベル（端に鋳鉄の中空ボールが付いたバーで、重りを付けるためにショットが注がれるバー）を使い始めました。 現代のスポーツ 折りたたみ式ロッド バーで構成されており、その端には ...
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過半数 新人うらやましいほどの継続性でボディビルを定期的に始めることにした人 同じ熊手を踏む。彼らはすぐに強くなり、引き裂かれ、そして単純になりたいのです トレーニングで疲れ果てる、非常に長い間勉強し、 疲れるいわば、完了するまで 疲労困憊。その結果、オーバートレーニング、激しい筋肉痛、日常生活の不快感が生じ、このようなキラートレーニ ...
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折りたたみダンベルを使ったトレーニング 身体的な完璧さを目指す私たちの動きの中で、 新しいステージ - 折りたたみ可能なダンベルを使用して作業します。この素晴らしい発射体のおかげで、筋肉（特に大きな筋肉）への負荷を大幅に増加させることができ、それによって達成することができます。 筋肉量を増やす。折りたたみダンベルはこんな感じ 小さな ...
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についての一般的なアイデアを説明しましょう 最も特徴的な動きにおける主要な筋肉の働き、その助けを借りて、彼らは影響を受けることができます。筋力トレーニングは、個々の筋肉グループを対象とした全体的なものでも、局所的なものでも構いません。 I. 首の筋肉。 頭を前方の横に傾けます。左右に曲がります。典型的な運動：頭を前方、横に ...
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コンテンツ 導入記事内の目次とナビゲーション:自分だけの自宅ミニジムを作成するにはどうすればよいですか?バーベルとダンベル。即席の材料で作ったスタンド。自宅で自分自身の立場に適応できるものは何ですか?自宅の横長ベンチ。即興の自家製ベンチとバーベルラックの使い方は？ここでのニュアンスは何ですか?結論導入 このセクションの以前の記事ですで ...
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ダンベル、ケトルベル、エキスパンダーのどれを選ぶのが良いですか? 多かれ少なかれスポーツ志向の店に入ると、目を丸くします。 豊富な「鉄装備」...雑誌やカラフルなバナーはあらゆる種類の広告でいっぱいです エクササイズマシンと重量挙げ器具...しかし、これだけの種類の中から何を選ぶべきでしょうか?ご家庭に最適な、「安くても楽し ...
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最大および下限の重量でワークアウトすると、高い確率で 怪我。せいぜい、打撲、捻挫、脱臼で済むでしょう。最悪の場合、破損する可能性が十分にあります。 生命維持に必要な器官 またはそのシステム。さらに、発射体を手から落としたり、バランスを崩したりする必要さえありません。計画された回数の繰り返しで技術的には正しくアプローチを完了することもで ...
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そこで、選択肢を考えてみましょう。ジムにまったく行かない、家でトレーニングする機会がない、 完全に不在 少なくとも一部は スポーツ用品: ウェイトもダンベルもないし、ましてやバーベルなどの本格的なものは何もありません...しかし、重要なのは熱意です。より強く、より勇敢に、より美しく、よりセクシーになりたいという抑えられない願望。私たち ...
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