Rozwój siły za pomocą ćwiczeń statycznych izometrycznych ma następujące zalety: powszechna dostępność, nie wymaga specjalnego sprzętu, dzięki czemu można je wykonywa ...
Czytaj więcej
Sztanga sportowajako przyrząd treningowy pojawił się w salach gimnastycznych ponad 200 lat temu. Początkowo sportowcy ćwiczyli z ciężarami, później zaczęto używać sztan ...
Czytaj więcej
Większość nowicjuszektórzy z godną pozazdroszczenia konsekwencją postanowili regularnie zająć się kulturystyką stanąć na tej samej grabi. Chcą szybko stać się silni, zg ...
Czytaj więcej
Trening ze składanymi hantlami W naszym dążeniu do fizycznej doskonałości pojawia się Nowa scena - praca ze składanymi hantlami. Dzięki temu wspaniałemu pociskowi może ...
Czytaj więcej
Podajmy ogólne pojęcie o praca głównych mięśni w najbardziej charakterystycznych ruchach, za pomocą których można na nie wpływać. Ćwiczenia siłowe mogą mieć charakter o ...
Czytaj więcej
Treść WstępSpis treści i nawigacja w artykule:Jak stworzyć własną, domową mini siłownię?Sztanga i hantle.Stojak wykonany z improwizowanych materiałów.Co możesz samodziel ...
Czytaj więcej
Co lepiej wybrać hantle, kettlebell czy ekspandery? Wchodząc do sklepu mniej lub bardziej sportowego, oczy się rozszerzają obfitość „żelaznego sprzętu”... Czasopis ...
Czytaj więcej
Podczas ćwiczeń z ciężarami maksymalnymi i podlimitowymi istnieje duże prawdopodobieństwo uzyskania urazy. W najlepszym przypadku ujdzie Ci to na sucho, jeśli wystąpi s ...
Czytaj więcej
Rozważmy więc opcję: w ogóle nie chodzimy na siłownię, nie mamy możliwości treningu w domu, całkowicie nieobecny przynajmniej niektórzy sprzęt sportowy: nie ma żadnych ...
Czytaj więcej
W przeciwieństwie do innych grupy mięśni, region szyja w trakcie życia codziennego otrzymuje stosunkowo niewielkie obciążenia. Z tego powodu oni rozwój fizyczny daleko ...
Czytaj więcej
Polish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish