高いトレーニング負荷と重要な競技は、ボディビルダーの体に疲労を引き起こし、機能的能力を低下させます。それが理由です コーチの注意 トレーニングプロセスの手段と方法の強化と、トレーニング後の筋肉の回復を目的とした手段の改善と合理化の両方に等しく取り組むべきである。そんな方へ 手段 含む： マッサージ、 スチームバス、 ...
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強さの能力 - これは、筋肉の努力によって外部の抵抗を克服するか、それに対抗するアスリートの能力です。パワーアビリティが発現します: 最大強度（最高の随意筋収縮時に神経筋系が発現できる最大の力）。 速い筋力（非常に速い筋肉収縮速度での抵抗に対処する能力 - ジャンプの特徴）。 爆発的な強さ（最小限の時間で最大限の力を ...
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エクササイズ、テクニック、 パフォーマンススタイル あなたの目標がトレーニングから最大限の成果を上げることである場合、フィットネスとボディビルディングにおいて最も重要です。 結果。動きのスピード、テンポ、ピークポイントでの遅れ、アプローチと繰り返しの数、呼吸法など、これらすべてに「エクササイズの正しい実行」という概念が含まれています。 ...
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に スポーツトレーニングの基本的な手段 関係する 体操 そして 更生措置、アスリートの体の回復プロセスの強化に貢献します。これらの問題については、以前のレビューで部分的に触れました。そして、アスリートの主な回復手段については、ウェブサイトの対応する記事ですでに詳細に検討したので、今度は正確に詳細に分析します 体操。 また、今日はボディ ...
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フィットネスやボディービル、そしてスポーツ全般において、 スピード力の能力 (SSS) は通常、メインフェーズでの持続時間が短く、努力の最大パワーが特徴です。 実際には、この能力は「爆発力」とも呼ばれます。 「爆発力」を生み出す能力は、次の要素によって決まります。 神経筋系の一般的な能力と機能の幅広さから、最小限の ...
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当サイトの編集者様へ 定期的に 来る 電子メール 同じものを持っている初心者の読者からは、その一貫性と類似性に驚かされます。 質問: 最適なウェイトの重量を決定するにはどうすればよいですか? 1 つのエクササイズで何回のアプローチを行う必要がありますか? 1 つのアプローチで何回繰り返す必要がありますか? ウェイト ...
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人はそれぞれ、征服を夢見ている大小さまざまな山を持っています。これらのピークを達成する際の制限要因は、多くの場合、意志と健康の欠如です。強い意志の育成と健康増進に大きく貢献するのは、ボディービルやフィットネスのクラスです。 この記事では、次の質問に答えていきます: 意志力とは何ですか?体力、意志力、精神力はどのように関係して ...
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この記事の最後の 2 つの部分では、いくつかの興味深い点について詳しく調べました。 ボディービルの秘密: 最適な積載重量を選択する方法を学びました。私たちはアプローチと繰り返しの最適な回数を特定しました。私たちは、セット間の休憩をどれくらい長く続けるべきかを調べました。色々な出会いがありました トレーニングの原則 そしてボディビルディ ...
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