力量能力 - 这是运动员克服外部阻力或通过肌肉力量抵消外部阻力的能力。力量能力体现为： 最大力量（神经肌肉系统在最高随意肌肉收缩时可以产生的峰值力量）； 快速力量（以极高的肌肉收缩速度应对阻力的能力 - 跳跃的特征）； 爆发力（在最短时间内发挥最大可能力量的能力——投掷和投掷动作的特征）； 力量耐力（长时间保持高度 ...
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正确执行练习、技术和 表演风格 如果您的目标是从训练中获得最佳效果，那么在健身和健美中，这是最重要的 结果。动作速度、节奏、峰值点的延迟、接近和重复的次数、呼吸技巧——所有这些以及更多内容都包含了“正确执行练习”的概念。让我们更详细地看看一些要点...... 值得考虑的是，加速运动只需要在轨迹的一小部分上付出最大努力：在运动的开始和 ...
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在健身和健美以及一般体育运动中， 速度力量能力 (SSS) 通常的特点是主要阶段持续时间短、作用力最大。 在实践中，这种能力也被称为“爆发力”。产生“爆发力”的能力取决于： 从神经肌肉系统的一般能力和功能范围到在最短的时间内表现出严重的压力； 肌肉的绝对力量，表现为最大张力，没有时间限制； 来自肌肉系统在运动开始时 ...
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致我们网站的编辑 经常 来 电子邮件 来自我们的新手读者与相同的读者，他们的一致性和相似性令人惊讶， 问题： 如何确定配重的最佳重量？ 一项练习应该采用多少种方法？ 在一种方法中我应该重复多少次？ 训练重量时，组间需要多长时间休息？ 进行缓解训练时，组间休息多少时间？ 在超级组中你应该做多少次？ 和别的… ...
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每个人都有自己梦想征服的大大小小的山峰。实现这些巅峰的限制因素往往是缺乏意志和健康。健美或健身课程对坚强意志品质的发展和促进健康有显着贡献。 在本文中，我们将尝试回答以下问题：什么是意志力？体力、意志力、精神有何关系？意志力在健美运动中的重要性。如何培养意志力？进一步的改进方法或者如何培养意志力？著名健美运动员展现意志力的例 ...
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在本文的最后两部分中，我们详细研究了一些有趣的 健美秘诀： 我们学习了如何选择最佳负载重量；我们找出了最佳的接近和重复次数应该是多少；我们找出了组间的停顿应该持续多长时间。我们遇见了各种各样的 培训原则 和健身技术。好吧，我们继续研究“铁运动”的基础知识，但首先我们再思考一下什么是健美？我们把它交给他吧 另一个新定义： 健身 ...
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